Esta
dieta
es
similar
a
las
que
se
les
prescriben
a
los
astronautas
para
que
pierdan
peso
en
poco
tiempo.
Aporta
muy
pocas
calorías
(400-500),
por
lo
que
se
recomienda
tomar
vitaminas
y
minerales.
A
pesar de no ser exclusivo de los “hombres del espacio”, este
régimen lleva su nombre desde finales de los años 60 al tratarse
de un plan nutricional elaborado por la NASA para todos los
trabajadores de las misiones espaciales.
Este régimen tenía
como función evitar los problemas gástricos derivados del estrés
permanente al que se enfrentaba este personal especializado. Los
astronautas propiamente dichos necesitaban, además, recuperar el
máximo de energía para poder llevar a cabo un entrenamiento
intensivo.
Duración:
13
días
Peso
perdido:
9 kilos
o
20 libras
Lunes
Desayuno:
Café
o
te
y
una
tostada.
Almuerzo:
3
huevos
duros.
1
tomate.
Cena:
1
bistec
a
la
plancha
(200
g).
Ensalada
verde.
Martes
Desayuno:
1
cucharada
y
media
de
leche
desnatada
en
polvo,
disuelta
en
agua,
café
o
té.
Almuerzo:
1
bistec
a
la
plancha
(200
g).
Ensalada
verde.
Cena:
jamón
cocido
desgrasado
(150
g).
1
yogur
descremado.
Miércoles
Desayuno:
1
cucharada
y
media
de
leche
desnatada
en
polvo,
disuelta
en
agua,
café
o
té.
Almuerzo:
ensalada
de
apio
y
tomate.
1
mandarina
o
naranja
Cena:
2
huevos
duros.
Jamón
cocido
desgrasado
(100
g).
Ensalada
verde.
Jueves
Desayuno:
Café
o
te
y
una
tostada.
Almuerzo:
1
huevo
duro.
3
zanahorias
ralladas.
Jamón
cocido
desgrasado.
Cena:
ensalada
de
frutas.
1
yogur
descremado.
Viernes
Desayuno:
1
cucharada
y
media
de
leche
desnatada
en
polvo,
disuelta
en
agua,
café
o
té.
Almuerzo:
pescado
asado
(200
g).
1
tomate.
Cena:
1
bistec
a
la
plancha
(250
g).
Sábado
Desayuno:
Café
o
te
y
una
tostada.
Almuerzo:
1/4
pollo
asado
(sin
piel,
con
limón).
Ensalada
verde.
Cena:
2
huevos
duros.
1
taza
de
zanahorias
ralladas.
Domingo
Desayuno:
Café o te y una tostada.
Almuerzo: 1 bistec a la plancha (250
g). 1 naranja.
Cena: cualquiera de las de los días
anteriores.
Se repite la secuencia hasta el día 13
Ventajas:
Es
ideal
como
dieta
de
urgencia
para
perder
un
par
de
kilos.
Aconsejada
para
todo
tipo
de
personas
pero
solo
los
días
indicados.
Inconvenientes:
Se
debe
beber
dos
o
más
litros
de
agua
al
día
para
evitar
la
deshidratación,
ya
que
se
elimina
peso
(agua)
por
la
orina.
Sin
una
alimentación
controlada,
los
kilos
que
sepierden
se
recuperan
enseguida.
Es
el
inconveniente
de
estas
dietas
tan
rápidas,
luego
se
tiene
que
comer
con
moderación.
ENGLISH
This
diet
is
similar
to
those
that
are
prescribed
for
the
astronauts
to
lose
weight
in
no
time.
It
provides
very
few
calories
(400-500),
so
it
is
recommended
to
take
vitamins
and
minerals.
Although
not exclusive to "spacemen", the scheme takes its name from
the late 60s to be a nutritional plan developed by NASA for all space
missions workers.
This system function was to avoid stress-related
stomach problems faced permanent skilled personnel. Astronauts needed
themselves also regain maximum energy to carry out intensive
training.
Duration:
13
daysWeight
lost:
9 kilos
or
20 pounds
Monday
Breakfast:
Coffee
or
tea
and
toast.
Lunch:
3
hard
boiled
eggs.
1
tomato.
Dinner:
1
grilled
steak
(200
g).
Green
salad.
Tuesday
Breakfast:
1
tablespoon
and
a
half
of
skimmed
milk
powder,
dissolved
in
water,
coffee
or
tea.
Lunch:
1
grilled
steak
(200
g).
Green
salad.
Dinner:
defatted
ham
(150
g).
1
low
fat
yogurt.
Wednesday
Breakfast:
1
tablespoon
and
a
half
of
skimmed
milk
powder,
dissolved
in
water,
coffee
or
tea.
Lunch:
salad
of
celery
and
tomato.
1
mandarin
orange
Dinner:
2
boiled
eggs.
Defatted
cooked
ham
(100
g).
Green
salad.
Thursday
Breakfast:
Coffee
or
tea
and
toast.
Lunch:
1
boiled
egg.
3
carrots
grated.
Defatted
cooked
ham.
Dinner:
fruit
salad.
1
low
fat
yogurt.
Friday
Breakfast:
1
tablespoon
and
a
half
of
skimmed
milk
powder,
dissolved
in
water,
coffee
or
tea.
Lunch:
grilled
fish
(200
g).
1
tomato.
Dinner:
1
grilled
steak
(250
g).
Saturday
Breakfast:
Coffee
or
tea
and
toast.
Lunch:
1/4
roast
chicken
(without
skin,
with
lemon).
Green
salad.
Dinner:
2
boiled
eggs.
1
cup
grated
carrots.
Sunday
Breakfast:
Coffee
or
tea
and
toast.
Lunch:
1
grilled
steak
(250
g).
1
orange.
Dinner:
any
of
the
previous
days.
The
sequence
is
repeated
until
13
Advantages:
Ideal
as
emergency
diet
to
lose
a
couple
of
kilos.
Recommended
for
all
types
of
people
but
only
days.
Disadvantages:
You
should
drink
two
or
more
liters
of
water
per
day
to
avoid
dehydration,
and
weight
is
removed
(water)
in
the
urine.
Without
a
controlled
diet,
the
kilos
that
sepierden
recover
quickly.
Is
the
problem
with
these
diets
as
fast,
then
you
have
to
eat
in
moderation.
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO
