- Primer
Día
Desayuno
-
Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
-
Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.
-
Una Loncha De Grosor Mediano De Jamón De York.
.Comida
-
Un
Cuenco
De
Ensalada
o
Tomates
Rellenos
De
Maíz,
Manzana
Y
Apio
-
Un Plato De Sopa De Fideos Integrales.
-
Un Filete De Ternera A La Plancha.
Merienda:
-Un
Vaso De
Zumo De
Naranja.
Cena
-
Un
Plato
Mediano
De
Judias
Verdes
Rehogadas
(Con
Poco
Aceite,
y
si
lo
deseas,
con
1
o
2
Dientes
De
Ajo)
-
Tres Rodajas De Merluza A La Plancha.
-
Una Manzana.
- Segundo
Día
Desayuno
-
Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
-
Tres Rebanadas Tostadas De Pan Integral con Mermelada Baja En
Calorías.
-
Una Loncha De Grosor Mediano De Jamón De York.
Comida
-
Un Taza De Puré De Patatas Acompañado De Acelgas Rehogadas.
-
5 o 6 Filetes De Carne Vegetal A La Plancha.
-
Una Naranja.
Merienda:
-Un
Vaso De
Zumo De
Naranja.
Cena
-
Sopa
De
Tomate
-
Un Huevo Cocido.
-
Una Yogur Desnatado.
- Tercer
Día
Desayuno
-
Un Vaso De Zumo De Naranja.
-
Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.
-
Dos Lonchas De Grosor Mediano De Queso De Burgos o Natural.
.Comida
-
Un
Cuenco
De
Ensalada.
-
Dos Lonchas De Jamón York.
-
Un Yogur Desnatado.
-
Dos Peras Medianas.
Merienda:
-Una
Taza De
Leche Desnatada
Con Malta.
Cena
-
Un Plato
Mediano De
Sopa De
Fideos Integrales.
-
3 o 4 Rodajas De Merluza A La Plancha.
-
Una Manzana.
- Cuarto
Día
Desayuno
-
Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
-
6 Galletitas Integrales Con Mermelada De Régimen.
.Comida
-
Un Cuenco De Ensalada Variada.
-
Un Plato o Cuenco De Consomé Pobre En Grasa.
-
Una
Tortilla
De
Espárragos
(1
Huevo)
o
Un
Huevo
Escalfado
Con
Espárragos
Verdes.
-
Una Naranja
Merienda:
-Dos
Rebanadas De
Pan Tostado
Con Una
o Dos
Lonchas De
Mortadela o
De Jamón
Cocido.
Cena
-
Un Platito
De Judias
Verdes Rehogadas.
-
Dos Lonchas Gruesas De Queso Fresco o De Burgos.
-
Una Manzana o Una Pera.
- Quinto
Día
Desayuno
-
Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
-
Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.
-
Una Loncha De Grosor Mediano De Jamón De York.
Comida
-
Un
Cuenco
De
Ensalada.
-
Un Plato De Sopa De Fideos Integrales.
-
Trucha
Marinada
Con
Pasas
o
Tres
Rodajas
Medianas
De
Merluza
En
Salsa
Verde.
Merienda:
-Una
Taza Mediana
De Leche
Desnatada Con
Malta.
Cena
-
Un Plato
Mediano De
Judias Verdes
o Acelgas
Rehogadas.
-
Dos Buenas Lonchas De Queso Fresco o Tipo Burgos.
-
Una Manzana.
- Sexto
Día
Desayuno
-
Un Vaso De Zumo De Naranja.
-
Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.
-
Dos Lonchas De Grosor Mediano De Queso De Burgos o Natural.
.Comida
-
Un
Cuenco
De
Ensalada.
-
Un Plato De Sopa De Pasta.
-
2 o 3 Filetes De Pollo A La Plancha.
-
Un Yogur Desnatado (Natural o Sabores).
Merienda:
-Dos
Rebanadas De
Pan Tostado
Con Una
o Dos
Lonchas De
Jamón Cocido.
Cena
-
Un Plato
De Sopa
De Verduras.
-
Un Plato Pequeño De Puré De Patatas.
-
Dos Pieza De Fruta (dos Peras o dos Manzanas).
- Séptimo
Día
Desayuno
-
Un Vaso De Zumo De Naranja.
-
Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.
-
Dos Lonchas De Grosor Mediano De Queso De Burgos o Natural.
Comida
-
Un
Cuenco
De
Ensalada
Variada
o
Ensalada
De
Brécol,
Tomate
Y
Salsa
De
Aguacate
-
Dos Gallos Grandes o Tres Medianos Fritos y Escurridos De Aceite.
-
Un Yogur Desnatado.
Merienda:
-Una
Taza Mediana
De Leche
Desnatada Con
Malta.
Cena
-
Un Platito
De Judias
Verdes Rehogadas
con un
Huevo Cocido
o Pasado
Por Agua.
-
Dos Mandarinas.
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU DOCTOR
