Esta dieta es apta tanto para hombres como para mujeres, por lo tanto ideal para hacerla en pareja, puede ser realiza durante 6 semanas como máximo.
DÍA 1
Desayuno:
Desayuno:
40 gr. de cereales integrales con leche desnatada
A media mañana:
1 pieza de fruta
Comida:
Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún
Merienda:
1 yogur desnatado
Cena:
Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel)
DÍA 2
Desayuno:
Desayuno:
2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar
A media mañana:
Zumo natural de fruta
Comida:
Ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido
Merienda:
1 yogur desnatado
Cena:
Espinacas hervidas con patatas y merluza al vapor
DÍA 3
Desayuno:
Desayuno:
40 gr. de cereales con leche desnatada
A media mañana:
1 pieza de fruta, excepto el plátano
Comida:
Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria
Merienda:
1 yogur natural
Cena:
Sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha
DÍA 4
Desayuno:
Desayuno:
2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar
A media mañana:
Zumo natural de fruta
Comida:
Ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atún
Merienda:
1 yogur natural
Cena:
Puré de zanahoria y 1 rodaja de merluza a la plancha
DÍA 5
Desayuno:
Desayuno:
40 gr. de cereales integrales con leche desnatada
A media mañana:
1 pieza de fruta, excepto el plátano
Comida:
Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha
Merienda:
1 yogur desnatado
Cena:
Sopa de verduras y 1 tortilla francesa
DÍA 6
Desayuno:
Desayuno:
2 tostadas integrales con mermelada light
A media mañana:
1 zumo de frutas natural si azúcar
Comer:
Canelones de espinacas y pollo a la plancha (sin piel)
Merienda:
1 yogur desnatado
Cena:
Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido
DÍA 7
Desayuno:
Desayuno:
40 gr. de cereales con leche desnatada
A media mañana:
1 pieza de fruta, excepto el plátano
Comida:
Ensalada de patatas asadas con tomate, cebolla y queso fresco
Merienda:
1 yogur desnatado
Cena:
Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde
TEN EN CUENTA
Al ser un menú semanal puede llegar a resultar algo monótono.
