Para perder entre 500 y 750 gramos por día (la perdida total depende tu peso inicial). La dieta dura tres días. Asegúrate de tomar de 6 a 8 vasos de agua al día. Pueden repetirse dos veces consecutivas. Si deseas una dieta mas larga te recomiendo South Beach o Atkins.
día 1
Desayuno
Tortilla con dos claras de huevo y vegetales
Café, té o leche descremada (sin azúcar)
Merienda
Medio Pomelo
Almuerzo (comida)
200 gramos de carne de res o pollo asado
Ensalada de tomate (jitomate) y lechuga aderezado con jugo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees.
Merienda
Té o café y una manzana u otra fruta
Cena
Tortilla de tres claras de huevo y una yema con vegetales
6 onzas de habichuelas o frijoles (del tipo que tu quieres) sin grasa
si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la del almuerzo)
día dos
Desayuno
Igual al día 1
Merienda
Medio Pomelo
Almuerzo (comida)
Ensalada de lechuga y tomate aderezada con jugo de limón y una cucharadita de aceite de oliva, al y pimienta al gusto
200 gramos de chuleta de cordero o pollo asado
200 gramos de jugo de tomate
Merienda
1 fruta pequeña
Cena
200 gramos de habichuelas verdes o frijoles (sin grasa)
Repollo y calabazas tiernas sofrito en una cucharadita de aceite de oliva
Media taza de salsa de manzana u otra fruta
Te, café o soda de dieta
día tres
desayuno
igual que el día 1
Merienda
Igual al día 1
Almuerzo (comida)
2 tostadas de pan integral
200 gramos de pollo o pescado asado
Ensalada (aderezo de limón, sal y pimienta)
Merienda
1 manzana
Te, café o soda de dieta
Cena
200 gramos de pollo o pescado asado
1 tomate asado
Ensalada
4 ciruelas secas u otra fruta
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO