Día
1
Desayuno1 yogur descremado. 1 barrita de cereal.
Media mañana
1 fruta.
Almuerzo
1 sándwich de pan de salvado con 2 lonchas de jamón cocido magro, 1 trozo de queso fresco descremado o 2 lonchas de queso en láminas, lechuga y tomate, untado con 2 cdtas. de mayonesa light.
Ensalada de chauchas, zanahoria rallada y huevo duro.
1 helado palito de agua.
Media tarde
1 fruta.
Merienda
1 vaso de licuado de durazno con leche. 1 turrón.
Cena
1 porción de arroz con mariscos.
Ensalada a elección.
1 vaso de ensalada de frutas.
Día
2
DesayunoInfusión con leche descremada y edulcorante.
3 tostadas de pan francés con mermelada diet.
Media mañana
1 choclo (de los que venden en la playa, sin manteca) o 1 fruta.
Almuerzo
Ensalada con tres salchichas diet, palmitos, apio, zanahoria, repollo colorado y tomate, con 1 cda. de mostaza y 2 cdtas. de mayonesa diet.
1 postre diet.
Media tarde
1 helado diet.
Merienda
1 yogur descremado con cereal.
1 fruta.
Cena
1 pechuga de pollo a la parrilla con limón.
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
Aspic de frutas.
Día 3
Desayuno
Infusión con leche descremada.
Dos medialunas.
Media mañana
1 cortado con edulcorante.
1 alfajor diet.
Almuerzo
1 porción de tarta de verdura o calabaza.
Ensalada con dos cdas.
de arroz integral, 2 cdas.
de arvejas y ají rojo. 2 mitades de durazno al natural diet.
Media tarde
1 fruta.
Merienda
1 yogur descremado.
1 tostado de pan árabe de queso y tomate.
Cena
1 milanesa de carne vacuna al horno.
Ensalada mixta.
Compota de frutas con canela.
Día
4
DesayunoInfusión con leche descremada y edulcorante.
1/2 tostado en pan de miga negro (2 triángulos) de jamón y queso.
Media mañana
1 vaso de licuado de tutti-frutti con leche.
Almuerzo
1 sándwich de pan francés con 1 lomito chico, lechuga, tomate, aros de cebolla y pepinos, untado con 1 cda. de ketchup o mostaza.
Ensalada a elección. 1 fruta.
Media tarde
1 yogur descremado.
Merienda
1 cartoncito de leche chocolatada light. 1 alfajor chico de maicena.
Cena
1 plato chico de fideos con salsa de tomate y albahaca.
Ensalada a elección.
Macedonia de frutas con 1 bochita de helado.
Día
5
DesayunoInfusión con leche descremada y edulcorante. 3 tostadas de pan francés con queso blanco descremado.
Media mañana
1 yogur descremado con frutas.
Almuerzo
Salpicón de atún natural (1 latita), lechuga, tomate, palmitos, huevo duro, pepinos, zanahoria rallada y apio, con 2 cdtas. de salsa golf diet.
Media tarde
1 vaso de licuado de banana con leche.
Merienda
1 triple de pan negro de jamón y tomate.
Cena
1 porción de tarta de choclo. Ensalada de chauchas, zanahoria y remolacha.
1 vaso de ensalada de frutas.
Día
6
Desayuno
1 cartoncito de leche chocolatada light.
1 paquetito individual de bay biscuits.
Media mañana
1 fruta.
Almuerzo
1 sándwich de pan árabe con dos lonchas de pastrón, 1 trozo
de queso fresco descremado, lechuga, tomate y pickles, untado con 2 cdtas. de mayonesa diet y 1 cda. de mostaza.
Ensalada a elección.
1 yogur descremado batido.
Media tarde
1 cortado con edulcorante.
2 orejones u otra
fruta deshidratada.
Merienda
1 infusión con leche descremada y edulcorante.
1 alfajor diet.
Cena
1 filete de pescado a la plancha o a la parrilla.
Ensalada criolla.
1 fruta.
Día 7
Desayuno
1 yogur descremado con cereal.
1 vaso de ensalada de frutas.
Media mañana
1 cortado con edulcorante.
1 medialuna.
Almuerzo
2 empanadas de atún
(al horno). Ensalada de radicheta,
tomate e hinojo.
Media tarde
1 postre diet.
Merienda
Infusión con leche descremada.
4 galletitas de agua.
Cena
1 tomate relleno con su pulpa,
arroz y pickles. Ensalada mixta.
1 fruta.
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO
