Algunos
de los consejos para perder peso más eficaces que puedes poner en
práctica, con el fin de alcanzar tus metas de salud, incluyen:
Asesoramiento
de los profesionales de la pérdida de peso
Antes
de someterte a una dieta para perder peso, debes hablar con tu
médico, sobre todo para saber si este método es la opción correcta
para ti. Algunos problemas de salud pueden alejarte de ciertas
actividades, así que asegúrate de obtener los consejos apropiados
de tu medico para adelgazar, de tal manera que no perjudiques tu
cuerpo.
También
es una buena idea pedir orientación a un nutricionista o dietista
para perder peso, debido a que estos tienen los conocimientos para
ayudarte a crear un plan de alimentación personalizado.
Las
dietas de reducción de peso rápida son un mito
Por
supuesto, estas dietas pueden ayudarte a perder unas cuantas libras o
kilos, pero los métodos generalmente prescritos por estos regímenes
alimenticios son, o bien tan extremos que el resultado final será
morirse de hambre, o tan ineficaces que acabas abandonando la dieta y
subiendo los kilos que has perdido y algo más. En lugar de seguir de
dieta en dieta de moda, optar por no ser un conformista y mantenerte
en lo básico referente a la pérdida de peso, que es el ejercicio y
la alimentación saludable.
Lo
mismo ocurre con los suplementos para perder peso, los cuales
aseguran que puedes adelgazar incluso si estás sentada en el sofá
todo el día. La conclusión es que no hay una fórmula mágica
cuando se trata de la pérdida de peso, y los que afirman todo lo
contrario en sus consejos para perder peso, por lo general lo hacen
porque tienen sus propios intereses.
Define
un plan para perder peso realista
Por
supuesto, definir un objetivo tú mismo es bueno, pero si estás
buscando perder 20 libras en una semana, para nada será saludable o
accesible. En vez de hacer lo anterior, ponte metas pequeñas, como
la pérdida de una libra más o menos cada siete días. Aunque esto
no parezca mucho, con el tiempo, el peso que hayas perdido tendrá un
efecto visible en tu cuerpo.
No
te compares con los demás
No
te desanimes si notas que las personas con las que te ejercitas,
bajan una mayor cantidad de peso que tú. Cada persona es diferente,
incluso en la velocidad a la que bajan de peso.
Haz
un cambio de estilo de vida
No
le prestes demasiada atención a la elección de alimentos, y la
rutina de ejercicios, dejando de lado todo lo demás. Lleva a cabo un
cambio de estilo de vida. Escoge hábitos saludables y abandona los
que no lo son. De esta manera, no sólo perderás más rapidamente,
sino también de una manera más saludable.
Opta
por las frutas y verduras, intenta suprimir la comida rápida las
calorías
y las grasas en la comida rápida, van directamente a las caderas y
otras áreas problemáticas. Es más, esa hamburguesa aparentemente
inofensiva, en realidad ayuda a que seas más vulnerable a ciertas
enfermedades, especialmente las cardiovasculares. Si necesitas algo
para picar, busca las frutas y verduras en lugar de patatas fritas.
Encuentra
un compañero de gimnasio
Como
dice el refrán, la miseria odia la compañía. Si bien puede que
seas feliz tratando de perder peso -excepto quizás las primeras
semanas, cuando tratas de acostumbrarse a un estilo de vida diferente
– siempre será una buena idea encontrar a alguien que no sólo
será capaz de prestarte apoyo moral, sino también, literalmente,
estar allí para ti cuando haces ejercicio. También es una buena
idea comentarle a tu familia y amigos acerca de tus objetivos y metas
de pérdida de peso. Aún cuando no sean tan dedicados como tus
compañeros de gimnasio, también pueden prestar su apoyo para
alcanzar tus objetivos en tu plan de perdida de peso.
En
resumen, el consejo para perder peso más importante que puede
escuchar, es tener la disposición para hacer los sacrificios
necesarios para alcanzar tus objetivos de ejercicio y nutrición.
Prepárate para regular tu ingesta de alimentos y hacer ejercicio. De
esta manera, no sólo serás capaz de perder peso, también tendrás
un cuerpo en forma y saludable.
