Dieta hipocalorica especialmente diseñada para personas que desean perder peso de una forma sana y gradual. La duración aconsejable de esta dieta es de 6 semanas, perdiendo de 750 gramos a 1 kilogramos por semana. Tambien sería recomendable tomar un suplemento vitamínico por las mañanas despues del desayuno.
-Desayuno:
Una
pieza de fruta o zumo natural
Un
vaso de leche desnatada (con café o té)
60g
de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media
mañana:
Una
pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Coliflor
hervida y pollo asado
-Merienda:
Una
pieza de fruta
Un
vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado
edulcorado
-Cena:
Sopa
de fideos y pescado blanco a la plancha con guarnición de lechuga y
tomate
MARTES
-Desayuno:
Una
pieza de fruta o zumo natural
Un
vaso de leche desnatada (con café o té)
60g
de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media
mañana:
Una
pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Verduras
estofadas y pechuga de pavo con lechuga
-Merienda:
Una
pieza de fruta
Un
vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado
edulcorado
-Cena:
Puré
de verduras con un huevo cocido y 100g de jamón de york
MIÉRCOLES
-Desayuno:
Una
pieza de fruta o zumo natural
Un
vaso de leche desnatada (con café o té)
60g
de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media
mañana:
Una
pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Espinacas
rehogadas y pescado blanco al horno
-Merienda:
Una
pieza de fruta
Un
vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado
edulcorado
-Cena:
Calabacines
a la plancha y filete de ternera a la plancha con un tomate abierto
JUEVES
-Desayuno:
Una
pieza de fruta o zumo natural
Un
vaso de leche desnatada (con café o té)
60g
de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media
mañana:
Una
pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Ensalada
mixta y pechuga de pollo con patatas cocidas
-Merienda:
Una
pieza de fruta
Un
vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado
edulcorado
-Cena:
Crema
de champiñones y un huevo cocido con guarnición de verduras
VIERNES
-Desayuno:
Una
pieza de fruta o zumo natural
Un
vaso de leche desnatada (con café o té)
60g
de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media
mañana:
Una
pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Berenjena
rellena al horno y merluza a la plancha
-Merienda:
Una
pieza de fruta
Un
vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado
edulcorado
-Cena:
Sopa
de fideos y tortilla francesa( un huevo)
SÁBADO
-Desayuno:
Una
pieza de fruta o zumo natural
Un
vaso de leche desnatada (con café o té)
60g
de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media
mañana:
Una
pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Puré
de calabacines y filete de atún con lechuga
-Merienda:
Una
pieza de fruta
Un
vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado
edulcorado
-Cena:
Sopa
juliana y pollo con piña al horno
DOMINGO
-Desayuno:
Una
pieza de fruta o zumo natural
Un
vaso de leche desnatada (con café o té)
60g
de pan integral con mermelada sin azúcar
-Media
mañana:
Una
pieza de fruta o zumo natural
-Comida:
Sopa
de marisco y filete de ternera a la plancha con guarnición de
pimentada
-Merienda:
Una
pieza de fruta
Un
vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado
edulcorado
-Cena:
Macedonia
de frutas y un yogur desnatado edulcorado
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO
