DIETA ONE

La dieta ONE es un regimen variado realizado con una combinacion de alimentos que asegura una ingestión totalmente nutricional y completa.
Aporta 1.500 calorias díarias. Esta dieta puede seguirse durante más de 2 meses sin poner en riesgo su salud. Esta indicada para personas de ambos sexos.


LUNES
Desayuno:
1 zumo de pomelo o naranja y dos tostadas de pan integral

A media mañana:
1 manzana

Comida:
1 plato de macarrones a los cuatro quesos
200 gr. de berenjenas a la parrilla
1 rebanada de pan integral y 1 naranja

Merienda:
1 vaso de leche desnatada

Cena:
100 gr. de pescado empanado al horno
200 gr. de ensalada con limón y aceite de oliva
1 rebanada de pan integral y 1 mandarina

MARTES
Desayuno:
1 café y dos tostadas de pan integral

A media mañana:
1 té verde


Comida:
1 patata asada con carne picada a la plancha
200 gr. de zanahorias hervidas con limón y aceite de oliva
1 rebanada de pan integral y 1 naranja

Merienda:
1 licuado de fruta

Cena:
1 plato de carne asada
50 gr. de lechuga con limón y aceite de oliva
1 rebanada de pan y 1 pera

MIÉRCOLES

Desayuno:
1 té y dos tostadas de pan integral
 

A media mañana:
1 yogur desnatado

Comida:
1 plato de arroz a la marinera
200 gr. de espárragos cocidos con un poco de manteca
1 rebanada de pan integral y 2 kiwis

Merienda:
1 zumo

Cena:
1 filete de carne a la plancha con crema fría de verduras
1 platano

JUEVES

Desayuno:
1 café y dos tostadas de pan integral

A media mañana:
1 vaso de leche desnatada

Comida:
1 plato de alubias con acelga
200 gr. de champiñones a la plancha con 100 gramos de dados de jamon cocido
1 rebanada de pan integral y 1 rodaja de piña

Merienda:
1 café

Cena:
1 tortilla de calabacín
1 rebanada de pan integral y 1 ensalada de frutas

VIERNES

Desayuno:
1 café con leche desnatada
20 gr. de copos de maíz

A media mañana:
1 vaso de leche desnatada

Comida:
1 plato de morrones rellenos con carne
200 gr. de alubias hervidas con aceite y vinagre
1 rebanada de pan integral

Merienda:
1 yogur desnatado

Cena:
1 ensalada marinera con atún y bocas de mar 

1 manzana 

SÁBADO
Desayuno:
1 café y dos tostadas de pan integral

A media mañana:
1 manzana

Comida:
1 plato de arroz a la cubana
200 gr. de espárragos cocidos con un poco de mayonesa ligth
1 rebanada de pan integral y 1 platano

Merienda:
1 zumo

Cena:
1 hamburguesa de carne picada
50 gr. de lechuga con limón y aceite de oliva 

1 rebanada de pan y 1 manzana

DOMINGO

Desayuno:
1 café con leche desnatada
1 yogur desnatado con 30 gr. de cereales integrales


A media mañana:

1 té verde

Comida:
1 patata cocida mediana con 1 lata de atún
1 tortilla francesa ( 2 claras y una yema)
1 naranja

Merienda:

1 licuado de fruta

Cena:
1 filete de carne magra a la plancha
50 gr. de lechuga con limón y aceite de oliva
1 rebanada de pan integral y 2 kiwis


ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU DOCTOR