La
dieta ONE es un regimen variado realizado con una combinacion de
alimentos que asegura una ingestión totalmente nutricional y
completa.
Aporta
1.500 calorias díarias. Esta dieta puede seguirse durante más de 2 meses sin
poner en riesgo su salud. Esta indicada para personas de ambos sexos.
LUNES
Desayuno:
1 zumo de pomelo o naranja y dos tostadas de pan integral
A media mañana:
1 manzana
Comida:
1 plato de macarrones a los cuatro quesos
200 gr. de berenjenas a la parrilla
1 rebanada de pan integral y 1 naranja
Merienda:
1 vaso de leche desnatada
Cena:
100 gr. de pescado empanado al horno
200 gr. de ensalada con limón y aceite de oliva
1 rebanada de pan integral y 1 mandarina
MARTES
Desayuno:
1 café y dos tostadas de pan integral
A media mañana:
1 té verde
Comida:
1 patata asada con carne picada a la plancha
200 gr. de zanahorias hervidas con limón y aceite de oliva
1 rebanada de pan integral y 1 naranja
Merienda:
1 licuado de fruta
Cena:
1 plato de carne asada
50 gr. de lechuga con limón y aceite de oliva
1 rebanada de pan y 1 pera
MIÉRCOLES
Desayuno:
1 té y dos tostadas de pan integral
A media mañana:
1 yogur desnatado
Comida:
1 plato de arroz a la marinera
200 gr. de espárragos cocidos con un poco de manteca
1 rebanada de pan integral y 2 kiwis
Merienda:
1 zumo
Cena:
1 filete de carne a la plancha con crema fría de verduras
1 platano
JUEVES
Desayuno:
1 café y dos tostadas de pan integral
A media mañana:
1 vaso de leche desnatada
Comida:
1 plato de alubias con acelga
200 gr. de champiñones a la plancha con 100 gramos de dados de jamon cocido
1 rebanada de pan integral y 1 rodaja de piña
Merienda:
1 café
Cena:
1 tortilla de calabacín
1 rebanada de pan integral y 1 ensalada de frutas
VIERNES
Desayuno:
1 café con leche desnatada
20 gr. de copos de maíz
A media mañana:
1 vaso de leche desnatada
Comida:
1 plato de morrones rellenos con carne
200 gr. de alubias hervidas con aceite y vinagre
1 rebanada de pan integral
Merienda:
1 yogur desnatado
Cena:
1 ensalada marinera con atún y bocas de mar
1 manzana
SÁBADO
Desayuno:
1 café y dos tostadas de pan integral
A media mañana:
1 manzana
Comida:
1 plato de arroz a la cubana
200 gr. de espárragos cocidos con un poco de mayonesa ligth
1 rebanada de pan integral y 1 platano
Merienda:
1 zumo
Cena:
1 hamburguesa de carne picada
50 gr. de lechuga con limón y aceite de oliva
1 rebanada de pan y 1 manzana
DOMINGO
Desayuno:
1 café con leche desnatada
1 yogur desnatado con 30 gr. de cereales integrales
A media mañana:
1 té verde
Comida:
1 patata cocida mediana con 1 lata de atún
1 tortilla francesa ( 2 claras y una yema)
1 naranja
Merienda:
1 licuado de fruta
Cena:
1 filete de carne magra a la plancha
50 gr. de lechuga con limón y aceite de oliva
1 rebanada de pan integral y 2 kiwis
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU DOCTOR
