Lunes
Desayuno-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 loncha de queso magro
Media mañana
1 fruta fresca
Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca.
Media tarde
-1 té verde con leche desnatada
-2 rebanadas de pan integral con 1 cucharada de mermelada diet
Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta fresca
Martes
Desayuno
-1 té verde con leche entera
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco desnatado
Media mañana
-1 yogur desnatado
Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas
-1 fruta fresca
Media tarde
-1 café con leche desnatada
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso blanco y 1 rebanada de tomate.
Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta.
Miércoles
Desayuno
-1 té verde con leche desnatada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o maiz (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
-1 fruta fresca
Jueves
Desayuno
-1 café con leche desnatada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media mañana
-1 yogur desnatado
Almuerzo
-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1 fruta fresca
Media tarde
-1 té verde con leche desnatada
-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro
Cena
-1 tortilla de 2 huevos y espinacas
-Ensalada de tomate
-1 fruta fresca
Viernes
Desayuno
-1 café con leche desnatada
-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate
Media mañana
-1 yogur desnatado
Almuerzo
-1 porción de tartas con verduras
-1 ensalada verde
-1 fruta fresca
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta fresca
Sábado: Día de desintoxicación
Desayuno
-1 vaso de jugo de naranja
-1 café con leche desnatada
-1 fruta
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras con 1 taza de arroz integral y 1 cucharadita (de postre) de aceite
-1 fruta fresca
Media tarde
-1 té verde con leche desnatada
-1 fruta
Cena
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina diet
Domingo
Desayuno
-1 café con leche desnatada
-2 medialunas
Media mañana
-1 porción de gelatina diet
Almuerzo
-1 plato mediano de ravioles con salsa
-1 bol de cerezas naturales
Merienda
-1 té verde con leche desnatada
-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro
Media tarde
-1 yogur descremado
Cena
-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-3 mitades de melocoton
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU DOCTOR
