1000 CALORIAS DIARIAS

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 Dieta recomendable para seguir después de realizar la dieta de 1200 calorias
    Primer Día
Desayuno
- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
- Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.
- Una Loncha De Grosor Mediano De Jamón De York.
.Comida
- Un Cuenco De Ensalada o Tomates Rellenos De Maíz, Manzana Y Apio
- Un Plato De Sopa De Fideos Integrales.
- Un Filete De Ternera A La Plancha.
Merienda:
-Un Vaso De Zumo De Naranja.
Cena
- Un Plato Mediano De Judias Verdes Rehogadas (Con Poco Aceite, y si lo deseas, con 1 o 2 Dientes De Ajo)
- Tres Rodajas De Merluza A La Plancha.
- Una Manzana.



    Segundo Día
Desayuno
- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
- Tres Rebanadas Tostadas De Pan Integral con Mermelada Baja En Calorías.
- Una Loncha De Grosor Mediano De Jamón De York.
Comida
- Un Taza De Puré De Patatas Acompañado De Acelgas Rehogadas.
- 5 o 6 Filetes De Carne Vegetal A La Plancha.
- Una Naranja.
Merienda:
-Un Vaso De Zumo De Naranja.
Cena
- Sopa De Tomate
- Un Huevo Cocido.
- Una Yogur Desnatado.



    Tercer Día
Desayuno
- Un Vaso De Zumo De Naranja.
- Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.
- Dos Lonchas De Grosor Mediano De Queso De Burgos o Natural.
.Comida
- Un Cuenco De Ensalada.
- Dos Lonchas De Jamón York.
- Un Yogur Desnatado.
- Dos Peras Medianas.
Merienda:
-Una Taza De Leche Desnatada Con Malta.
Cena
- Un Plato Mediano De Sopa De Fideos Integrales.
- 3 o 4 Rodajas De Merluza A La Plancha.
- Una Manzana.



    Cuarto Día
Desayuno
- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
- 6 Galletitas Integrales Con Mermelada De Régimen.
.Comida
- Un Cuenco De Ensalada Variada.
- Un Plato o Cuenco De Consomé Pobre En Grasa.
- Una Tortilla De Espárragos (1 Huevo) o Un Huevo Escalfado Con Espárragos Verdes.
- Una Naranja
Merienda:
-Dos Rebanadas De Pan Tostado Con Una o Dos Lonchas De Mortadela o De Jamón Cocido.
Cena
- Un Platito De Judias Verdes Rehogadas.
- Dos Lonchas Gruesas De Queso Fresco o De Burgos.
- Una Manzana o Una Pera.



    Quinto Día
Desayuno
- Una Taza (tamaño desayuno) de Leche Desnatada Con Malta.
- Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.
- Una Loncha De Grosor Mediano De Jamón De York.
Comida
- Un Cuenco De Ensalada.
- Un Plato De Sopa De Fideos Integrales.
- Trucha Marinada Con Pasas o Tres Rodajas Medianas De Merluza En Salsa Verde.
Merienda:
-Una Taza Mediana De Leche Desnatada Con Malta.
Cena
- Un Plato Mediano De Judias Verdes o Acelgas Rehogadas.
- Dos Buenas Lonchas De Queso Fresco o Tipo Burgos.
- Una Manzana.



    Sexto Día
Desayuno
- Un Vaso De Zumo De Naranja.
- Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.
- Dos Lonchas De Grosor Mediano De Queso De Burgos o Natural.
.Comida
- Un Cuenco De Ensalada.
- Un Plato De Sopa De Pasta.
- 2 o 3 Filetes De Pollo A La Plancha.
- Un Yogur Desnatado (Natural o Sabores).
Merienda:
-Dos Rebanadas De Pan Tostado Con Una o Dos Lonchas De Jamón Cocido.
Cena
- Un Plato De Sopa De Verduras.
- Un Plato Pequeño De Puré De Patatas.
- Dos Pieza De Fruta (dos Peras o dos Manzanas).



    Séptimo Día
Desayuno
- Un Vaso De Zumo De Naranja.
- Dos Rebanadas Tostadas De Pan Integral o De Régimen.
- Dos Lonchas De Grosor Mediano De Queso De Burgos o Natural.
Comida
- Un Cuenco De Ensalada Variada o Ensalada De Brécol, Tomate Y Salsa De Aguacate
- Dos Gallos Grandes o Tres Medianos Fritos y Escurridos De Aceite.
- Un Yogur Desnatado.
Merienda:
-Una Taza Mediana De Leche Desnatada Con Malta.
Cena
- Un Platito De Judias Verdes Rehogadas con un Huevo Cocido o Pasado Por Agua.
- Dos Mandarinas.

ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU DOCTOR