La
Low
Carb
es
la
dieta
de
moda
seguida
por
famosos
como
Renée
Zellweger
o
Janet
Jackson.
La
Low
Carb
más
que
una
dieta
es
una
corriente
dietética,
basada
en
consumir
pocos
carbohidratos
y
muchas
proteínas
de
origen
animal,
algunas
versiones
de
Low
Carb
son
las
dietas
de
La
zona,
South
Beach…
Esta
corriente
surge
de
la
idea
de
que
una
alimentación
rica
en
pescados,
carnes
y
quesos
además
de
quitar
el
hambre
evita
que
los
azúcares
se
conviertan
en
grasas,
además
al
no
obtener
la
energía
de
los
hidratos
de
carbono
el
organismo
quema
las
reservas
adiposas,
lo
que
también
hace
disminuir
la
grasa
corporal.
Os
presentamos
una
dieta
tipo
Low
Carb
para
una
semana
que
es
muy
fácil
de
seguir:
Lunes:
Desayuno:
Huevos
revueltos
(3
claras
con
1
yema)
con
jamón.
Infusión
de
menta.
Media
mañana:
4
nueces
(
que
hayan
estado
en
agua
dos
días).
Comida:
Un
plato
de
verduras
hervidas.
5
piezas
de
fruta
madura.
Cena:
Un
plato
de
ensalada
variada.
Pescado
blanco
al
vapor
(el
que
más
te
guste).
Martes:
Desayuno:
100
gramos
de
Jamón
York.
Una
infusión
al
gusto.
Media
mañana:
2
peras.
Comida:
Un
plato
de
arroz
integral
con
salsa
de
tomate
natural.
Pollo
a
la
plancha
(sin
piel).
Cena:
Un
plato
de
verdura
variada
hervida.
Miércoles:
Desayuno:
100
gramos
de
fiambre
de
pavo.
1
café
descafeinado
con
leche
de
soja.
Media
mañana:
1
melocotón.
Comida:
Coliflor
hervida
aliñada
con
aceite
y
vinagre
o
con
unas
gotas
de
limón.
1
filete
de
ternera
a
la
plancha.
Cena:
Un
plato
de
ensalada
variada.
Lenguado
o
Gallo
a
la
plancha.
Jueves:
Desayuno:
100
gramos
de
jamón
serrano.
Infusión
a
elegir.
Media mañana: 1 manzana asada.
Comida: Un plato de ensalada variada. Pescado al vapor (el que tú prefieras)
Cena: Un plato de arroz integral hervido con salsa de tomate natural. Pechuga de pollo a la plancha /sin piel) con un chorrito de limón.
Media mañana: 1 manzana asada.
Comida: Un plato de ensalada variada. Pescado al vapor (el que tú prefieras)
Cena: Un plato de arroz integral hervido con salsa de tomate natural. Pechuga de pollo a la plancha /sin piel) con un chorrito de limón.
Viernes:
Desayuno:
Fiambre
de
pollo
con
torta
de
arroz.
Te
verde
sin
teína.
Media
mañana:
2
Kiwis
maduros.
Comida:
Un
plato
de
verdura
variada
hervida.
Entrecot
a
la
plancha
con
un
chorrito
de
zumo
de
limón.
Cena:
Un
plato
de
ensalada
variada.
Pescado
azul
a
la
plancha
(el
que
más
te
guste).
Sábado:
Desayuno:
Huevos
revueltos
(3
claras
y
1
yema)
con
jamón.
Infusión
de
menta-poleo
con
sacarina.
Media
mañana:
2
ciruelas.
Comida:
Ensalada
de
arroz
con
pollo
a
la
plancha
y
trozos
de
piña
natural
y
manzana.
Cena:
Marisco
(sin
limitación
de
cantidad
o
tipo).
Pescado
blanco
al
vapor
(
a
tu
elección).
Domingo:
Desayuno:
2
piezas
de
fruta
o
un
batido
de
proteínas.
Infusión
al
gusto
con
sacarina.
Media
mañana:
2
rodajas
de
piña
natural
o
en
su
jugo.
Comida:
Pescado
azul,
al
horno
o
vapor
aderezado
con
jugo
de
limón.
Cena:
Un
plato
de
ensalada
aliñada
con
zumo
de
limón.
Tortilla
francesa
(
de
tres
claras
y
1
yema).
Queda fuera de la dieta el pan y los refrescos, aunque sean de versión light
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU DOCTOR