DIA
1
Desayuno:
1 yogur desnatado con azúcar o miel, 6 galletas y 1 zumo de naranja.
Media mañana:
1 café con leche desnatada.
Comida:
Menestra de verduras, pollo guisado con pimientos y 1 pieza de fruta.
Cena:
Judías verdes con tomate, tortilla francesa y 1 pieza de fruta.
1 yogur desnatado con azúcar o miel, 6 galletas y 1 zumo de naranja.
Media mañana:
1 café con leche desnatada.
Comida:
Menestra de verduras, pollo guisado con pimientos y 1 pieza de fruta.
Cena:
Judías verdes con tomate, tortilla francesa y 1 pieza de fruta.
DIA
2
Desayuno:
1 vaso de leche desnatada con cereales de desayuno y 2 piezas de fruta.
Media mañana:
1 pincho de jamón serrano sin tocino.
Comida:
Puré de patata, sardinas asadas con tomates asados y 1 pieza de fruta.
Cena:
Sopa de verduras o pasta, pescado en salsa con cebolla y 1 yogur desnatado.
1 vaso de leche desnatada con cereales de desayuno y 2 piezas de fruta.
Media mañana:
1 pincho de jamón serrano sin tocino.
Comida:
Puré de patata, sardinas asadas con tomates asados y 1 pieza de fruta.
Cena:
Sopa de verduras o pasta, pescado en salsa con cebolla y 1 yogur desnatado.
DIA
3
Desayuno:
1 Café con leche desnatada, 1 tostada de pan con aceite y tomate y 1 zumo de frutas.
Media mañana:
2 piezas de frutas.
Comida:
Macarrones con tomate, albóndigas con ensalada y 1 yogur desnatado con azúcar o miel.
Cena:
Crema de zanahoria, mero con tomate al horno y 1 pieza de fruta.
1 Café con leche desnatada, 1 tostada de pan con aceite y tomate y 1 zumo de frutas.
Media mañana:
2 piezas de frutas.
Comida:
Macarrones con tomate, albóndigas con ensalada y 1 yogur desnatado con azúcar o miel.
Cena:
Crema de zanahoria, mero con tomate al horno y 1 pieza de fruta.
DIA
4
Desayuno:
1 Café con leche, 6 galletas tipo “María” y 1 zumo de naranja natural.
Media mañana:
Pan con queso fresco.
Comida:
Lentejas estofadas, pescado blanco con lechuga y 1 pieza de fruta.
Cena:
Acelgas rehogadas con patata, pollo asado con champiñones y 1 pieza de fruta.
1 Café con leche, 6 galletas tipo “María” y 1 zumo de naranja natural.
Media mañana:
Pan con queso fresco.
Comida:
Lentejas estofadas, pescado blanco con lechuga y 1 pieza de fruta.
Cena:
Acelgas rehogadas con patata, pollo asado con champiñones y 1 pieza de fruta.
DIA
5
Desayuno:
1 yogur desnatado con cereales y 2 piezas de fruta.
Media mañana:
1 café con leche desnatada.
Comida:
Puré de calabacín, ternera asada con zanahoria y 1 zumo de naranja.
Cena:
Espinacas con pasas, salmón a la plancha con patata asada y 1 pieza de fruta.
1 yogur desnatado con cereales y 2 piezas de fruta.
Media mañana:
1 café con leche desnatada.
Comida:
Puré de calabacín, ternera asada con zanahoria y 1 zumo de naranja.
Cena:
Espinacas con pasas, salmón a la plancha con patata asada y 1 pieza de fruta.
DIA
6
Desayuno:
1 Café con leche desnatada, 1 trozo de bizcocho casero elaborado con ingredientes permitidos y 1 pieza de fruta.
Media mañana:
1 rebanada de pan tomate y aceite.
Comida:
Sopa de pasta, emperador con patatas asadas y 1 yogur desnatado con miel o azúcar.
Cena:
Puré de verduras, ternera con guisantes y zanahoria y 1 zumo de frutas.
1 Café con leche desnatada, 1 trozo de bizcocho casero elaborado con ingredientes permitidos y 1 pieza de fruta.
Media mañana:
1 rebanada de pan tomate y aceite.
Comida:
Sopa de pasta, emperador con patatas asadas y 1 yogur desnatado con miel o azúcar.
Cena:
Puré de verduras, ternera con guisantes y zanahoria y 1 zumo de frutas.
DIA
7
Desayuno:
1 Café con leche desnatada, 2 tostadas con margarina y mermelada y 1 zumo de naranja natural.
Media mañana:
1 vaso de vino o 1 refresco.
Comida:
Ensalada mixta, paella (de verduras o pollo) y 1 rebanada queso fresco con membrillo.
Cena:
Espárragos trigueros a la plancha, trucha con tomate asado y 1 pieza de fruta.
1 Café con leche desnatada, 2 tostadas con margarina y mermelada y 1 zumo de naranja natural.
Media mañana:
1 vaso de vino o 1 refresco.
Comida:
Ensalada mixta, paella (de verduras o pollo) y 1 rebanada queso fresco con membrillo.
Cena:
Espárragos trigueros a la plancha, trucha con tomate asado y 1 pieza de fruta.
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