Esta es una dieta de 700 calorías (Kcal). Se recomienda no prolongar esta dieta durante mas de 3 semanas. Si en algún momento notas cansancio durante la dieta puedes tomar fruta entre horas para recuperar los niveles de ázucar. En los desayunos de esta dieta los 200 gr o 200ml de leche se pueden sustituir por un yogur. En la leche y el café se pueden utilizar en esta dieta edulcorantes no energeticos, como la sacarina.
Se recomienda que consulte con tu nutricionista o con tu doctor antes de comenzar esta dieta.
DIA 1:
Desayuno
200 g de café con leche sin azúcar
200 g de fruta
Comida
200 g de verdura cocida, rehogada con una cucharada sopera de aceite de oliva
50 g de filete de ternera a la plancha (pesado en crudo)y 50 g de jamón york con 50 g de patatas al horno
100 gr de fruta
Merienda
200 ml de leche sin azúcar
200 g de fruta
Cena
Un plato de verdura cocida rehogada con una cucharada de aceite de oliva
100 g de merluza cocida con limón
200 g de fruta
DIA 2:
Desayuno
200 ml de leche con café sin azúcar
200 g de fruta
Comida
Un plato de ensalada de lechuga y tomate, aliñada con limón o vinagre
100 g de pollo asado con 40 g de arroz blanco
100 g de fruta
Merienda
200 ml de leche sin azúcar
200 g de fruta
Cena
200 gr de espinacas cocidas con una cucharara de aceite de oliva
50 g de merluza frita
100 g de fruta
DIA 3:
Desayuno
200 ml de café con leche sin azúcar
200 g de fruta
Comida
Un plato de verdura rehogado con una cucharada de aceite de oliva
50 g de queso fresco y 50 g de ternera al ajillo con 50 g de patatas cocidas
100 g de fruta
Merienda
200 ml de leche sin azúcar
200 g de fruta
Cena
200 g de ensalada de lechuga y tomate con una cucharada de aceite de oliva
100 g de pescadilla a la vinagreta
200 g de fruta
DIA 4:
Desayuno
200 g de café con leche sin azúcar
200 g de fruta
Comida
Un plato de panaché de verduras (alcachofas, judías verdes, berenjenas, guisantes y zanahorias) con una cucharada de aceite de oliva
50 gr de merluza cocida con limón y 50 g de cordero asado con 50 gr de patatas cocidas
100 g de fruta
Merienda
200 ml de leche sin azúcar
200 g de fruta
Cena
200 gr de verdura cocida con una cucharada de aceite de oliva
Una tortilla a la francesa de 1 huevo
Fruta:100 g (ver observaciones)
DIA 5:
Desayuno
200 g de café con leche sin azúcar
200 g de fruta
Comida
Un plato de ensalada de lechuga y tomate aliñada con una cucharada sopera de aceite de oliva
100 g de pollo asado con 40 g de arroz blanco
100 g de fruta
Merienda
200 ml de leche sin azúcar
200 g de fruta
Cena
Un plato de sopa juliana
75 g de merluza con mayonesa
200 g de fruta
DIA 6:
Desayuno
200 g de leche con café,con o sin sacarina,no azúcar
200 g de fruta
Comida
200 g de judías verdes con una cucharada de aceite de oliva
100 g de merluza en salsa verde
100 g de fruta
Merienda
200 ml de leche sin azúcar
200 g de fruta
Cena
200 g de puré de verdura
Una tortilla francesa de 1 huevo con 40 g de arroz blanco
200 g de fruta
DIA 7:
Desayuno
200 g de café con leche sin azúcar
200 g de fruta
Comida
200 g de verdura cocida con una cucharada de aceite de oliva
50 gr de queso de Burgos y 50 gr de filete de ternera al ajillo con 50 g de patatas cocidas
100 g de fruta
Merienda
200 ml de leche sin azúcar
200 g de fruta
Cena
200 g de verdura cocida con una cucharada de aceite de oliva
100 g de merluza cocida con limón
200 g de fruta
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU DOCTOR
