Entre
alimentación
y
emociones
hay
un
vínculo
complejo,
pues
así
como
tu
estado
de
ánimo
puede
afectar
lo
que
comes
y
cómo
lo
comes,
tu
alimentación
puede
ayudarte
a
ser
más
feliz,
es
decir,
a
tener
un
mejor
estado
emocional.
El
efecto
de
determinados
ingredientes
de
nuestros
platos
en
el
organismo
puede
influir
en
nuestra
activdiad
cerebral
y
mejorar
la
salud
mental
y
emocional,
ofreciéndonos
una
sensación
de
bienestar
y
placer
tras
su
ingesta.
Por
eso,
a
continuación
te
contamos
cómo
lograr
platos
que
te
ayuden
a
ser
más
feliz.
Menos ansiedad y más bienestar y felicidad
Una
de
las
hormonas
encargadas
de
reducir
la
sensación
de
ansiedad
en
el
organismo
y
de
fomentar
el
placer,
la
relajación,
el
bienestar
y
la
armonía
en
nosotros
se
denomina
serotonina
y
podemos
promover
su
liberación
mediante
el
consumo
de
su
precursor.
El
precursor
de
serotonina
que
podemos
consumir
con
los
alimentos
se
denomina
triptófano
y
es
un
aminoácido
que
podemos
encontrar
en
ingredientes
como
el
queso
o
la
leche,
los
productos
cárnicos,
el
chocolate,
el
plátano,
el
huevo
o
los
frutos
secos.
Con su consumo
podemos fomentar la liberación de serotonina y así, incidir
positivamente en nuestras emociones para sentirnos bien, mejorar
nuestro humor y en definitiva, ser más felices.
Además,
podemos
facilitar
la
llegada
de
triptófano
al
cerebro
para
la
producción
posterior
de
serotonina
consumiendo
alimentos
ricos
en
hidratos
de
carbono
o
almidón,
como
pueden
ser
las
pastas,
el
arroz,
los
cereales,
las
harinas
y
derivados
e
incluso,
azúcares
e
ingredientes
que
lo
contengan.
Menos depresión con ayuda de lo que comemos
Además
de
poder
lograr
un
sentimiento
de
placer
y
bienestar
en
el
corto
plazo
con
ayuda
de
los
ingredientes
de
nuestros
platos,
podemos
lograr
un
mejor
estado
emocional
a
largo
plazo
alejando
la
depresión
de
la
mano
de
una
buena
dieta.
Está
comprobado
que
una
buena
dieta,
rica
en
antioxidantes
y
ácidos
grasos
poliinsaturados
nos
mantiene
lejos
de
estados
anímicos
deprimidos,
así
como
también
se
sabe
que comida
basura
y
depresión
van
de
la
mano,
pues
a
menor
cantidad
de
micronutrientes
y
más
grasas
así
como
alimentos
chatarra,
mayores
son
los
riesgos
de
sentirnos
apáticos
y
deprimidos.
Entonces,
para
alejarnos
de
la
depresión
y
cuidar
nuestra
salud
mental
así
como
emocional,
resulta
clave
incluir
en
la
dieta
habitual
alimentos
con
omega
3
como
pueden
ser
los
pescados
grasos
o
las
nueces.
Asimismo,
es
de
gran
ayuda
la
presencia
de
antioxidantes
que
encontramos
en
alimentos
como
frutas
y
verduras
frescas.
Concluyendo,
una
dieta
sana
y
con
escasa
presencia
de
comida
basura
es
clave
para
sentirnos
bien
y
mantenernos
lejos
de
la
depresión.
Buena salud para ser feliz
Por
supuesto,
además
de
todo
lo
antes
dicho,
es
clave
tener
una
buena
salud
para
ser
feliz,
por
ello,
además
de
poder
recurrir
a
alimentos
que
estimulen
la
relajación
y
la
sensación
de
placer
o
felicidad,
resulta
primordial
llevar
una
dieta
variada
y
equilibrada
que
proteja
nuestro
organismo.
Un organismo bien
nutrido, sin carencias ni excesos que lo dañen sino que por el
contrario fomenten su salud y buen funcionamiento será sin duda, el
organismo de una persona más feliz.
Ya
sabes,
una
razón
más
para
cuidar
tu
dieta
además
de
verte
en
forma
y
saludable
es
sentirte
mejor,
elevar
la
calidad
de
vida
y
ser
más
feliz.
