Factores que influyen negativamente sobre la perdida de peso
Si
sientes
que
a
pesar
de
la
dieta
no
bajas
lo
esperado,
puede
ser
que
tu
metabolismo
esté
lento.
Si
quieres
saber
por
qué,
ten
en
cuenta
algunos
factores
que
influyen
negativamente
sobre
el
proceso
de
adelgazamiento.
El
metabolismo
transforma
lo
que
comes
en
energía.
Para
cada
actividad
que
realizas,
aún
sin
darte
cuenta
,como
por
ejemplo
dormir,
respirar
o
digerir
la
comida,
necesita
energía.
Esa
energía
se
obtiene
de
lo
que
ingieres.
Si
el
metabolismo
se
vuelve
lento,
en
lugar
de
gastar
energía,
el
organismo
la
ahorra.
Así
como se puede aumentar el metabolismo, también se puede reducir. Por
ello es importante que conozcas los factores que pueden ocasionar
esta lentitud.
Edad.
A
medida
que
avanzamos
en
edad,
la
masa
muscular
disminuye
y
aumenta
el
tejido
adiposo.
Este
proceso
reduce
el
metabolismo.
En
general,
la
masa
muscular
se
va
perdiendo
a
partir
de
los
25
años,
por
esta
razón
es
importante
la
práctica
de
ejercicio
físico
para
reemplazar
el
tejido
graso
por
tejido
muscular.
Estilo
de
vida.
El
sedentarismo,
los
malos
hábitos
alimentarios
y
algunos
medicamentos
enlentecen
el
metabolismo.
El
ayuno
o
saltearse
comidas
también
es
una
forma
de
reducir
el
metabolismo
que
el
organismo
realiza
para
sobrevivir.
Por
ello,
para
aumentar
el
metabolismo,
se
sugiere
comer
cada
3
ó
4
horas.
Comer rapido.
Cuando
comes
rápido,
las
calorías
que
ingieres
provocan
un
incremento
abrupto
del
azúcar
en
la
sangre.
Los
tejidos
no
pueden
aceptar
tanta
cantidad
de
azúcar,
por
ello
se
acumulan
dentro
de
la
célula,
desencadenando
un
descenso
del
metabolismo.
Hipotiroidismo.
Cuando
las
glándulas
tiroides
no
funcionan
correctamente,provocan
un
desequilibrio
metabólico
reduciendo
el
metabolismo
de
carbohidratos
y
grasas.
Diabetes.
Quienes
sufren
de
diabetes
suelen
tener
el
metabolismo
más
lento.
Según
se
cree,
los
niveles
altos
de
glucosa
en
sangre
provocarían
una
reacción
de
ahorro
del
organismo,
ya
que
este
entiende
como
existe
exceso
de
energía
para
utilizar.
Esto
provoca
una
reducción
de
metabolismo.
Dormir
mal.
Dormir
poco
y
mal
reduce
el
metabolismo.
Al
parecer
no
sólo
desciende
el
metabolismo,
sino
que
estimula
la
sensación
de
hambre.
La temperatura.
El
medio
ambiente
donde
vives
influye
sobre
el
metabolismo, así
como
los
climas
fríos
estimulan
el
metabolismo,
el
clima
cálido
lo
reduce. Sin embargo el entrenamiento fisico en clima cálido aumenta la producción endogena de hormona del crecimiento, la cual posee un efecto lipolítico sobre el organismo.
Estos
factores
pueden
influir
negativamente
sobre
tu
metabolismo,
pero
la
buena
noticia
es
que
se
puede
revertir,
ya
sea
mejorando
hábitos
alimentarios,
realizando
actividad
física
y
en
algunos
casos
tomando
medicamentos
para
equilibrar
ciertas
hormonas
corporales,
como
por
ejemplo
en
caso
de
diabetes
o
hipotiroidismo.
Conocer
y estar informado te ayuda a saber contra qué luchas para poder
modificar ciertas acciones que puedan influir negativamente sobre el
metabolismo.
