Dieta standard de 1200 calorías aproximadamente para mujeres que practiquen algún deporte 2 ó 3 veces en semana. Es un ejemplo, no es una dieta planificada que debe ser como mínimo de una semana
Desayuno
1 huevo duro
1 rebanada de pan de molde integral tostado con queso blanco, o pechuga de pavo, o jamon cocido.
1infusión con edulcorante. (café con leche desnatada, café, té verde, malta, etc).
Media mañana
1 batido de proteinas o 1 sandwich con una lata de atun.
Almuerzo
100 grs de carne roja o blanca a la plancha con especias.
1/2 plato de brocoli o coliflor o ensalada mixta con hilos de aceite con pimienta, no sal.
1 pieza de fruta.
Merienda
1 barrita de proteínas o 1 yogurt desnatado.
Cena
1 plato de ensalada variada o menestra de verduras o champiñones rehogados con poco aceite.
100 grs carne roja o blanca a la plancha o pescado, al horno, a la parrilla.
1 té verde con edulcorante.
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO
