Quemar grasa para obtener energía más rápido
Cuando
quieres perder peso uno de los principales objetivos es aumentar
la
tasa
metabólica,
si lo logras comienzas a quemar grasas más rápidamente para obtener
energía. Pero, para lograrlo es necesario conocer qué
alimentos
debes
evitar
en
tu
dieta.
Cuando
comes, parte
de
las
calorías
aportadas
por
los
diferentes
nutrientes
son
utilizados
para
mantener
el
metabolismo
basal
(valor mínimo de energía necesaria para que las células vivan), el
resto y diferenciando de qué nutriente se trate se puede convertir
en grasa y depositarse en el tejido adiposo. Este proceso puede
inducir al aumento de peso.
Para
que esto no suceda es importante aumentar
o acelerar tu metabólismo,
y para ello debes conocer qué alimentos debes evitar en tu dieta.
¿Qué
alimentos debes evitar para aumentar
tu tasa metabólica?
- Azúcares y derivados. Es importante que elimines el azúcar de mesa, chucherías, amasados de pastelería, chocolate con mucho porcentaje de azúcar, helados de crema y alimentos que en su composición contienen jarabe de fructosa.
- Dulces. Las jaleas y mermeladas tienden a reducir el metabolismo, ya que no moviliza grasas acumuladas en el tejido adiposo.
- Bebidas. Tanto las bebidas alcohólicas como los refrescos regulares, zumos industrializados ayudan a convertir el exceso de azúcar en grasas y las almacena en el tejido adiposo.
- Quesos duros. Este tipo de quesos son muy ricos en grasas que tienden a depositarse en el tejido adiposo.
- Lácteos enteros. Tanto se trate de mantequilla, crema de leche, leche o yogur entero. Al igual que con los quesos se produce un aumento de calorías que se almacenan en el cuerpo.
- Fiambres y carnes con alto contenido graso. Los fiambres, chacinados y carnes con muchas grasas son alimentos que ralentizan el metabolismo.
Estos
son los alimentos que se deberían eliminar de un plan para adelgazar
y que
te
impiden
incrementar
de
manera
natural
tu
tasa
metabólica.
Para
que la dieta funcione y puedas quemar grasas más rápidamente, nada
mejor que incorporar alimentos
con calorías negativas
Recuerda
que
la
mejor
forma
de
adelgazar
y
mantenerte
en
un
peso
adecuado es
aprender
a
comer.
Si adquieres hábitos alimentarios correctos, no sólo conseguiras
perder peso sino también mejorarás tu calidad de vida.
