Esta
dieta es una dieta hipocalórica e hipoglúcida que permite bajar unos 6 kilos (13 libras) en 2 semanas ó 15 días sí se sigue al pie de la
letra. Al finalizar la dieta, evitar ingerir comidas altas en grasas
y azúcares. Es una dieta ideal para comenzar a desintoxicarse y
motivarse ya que se adelgaza rápidamente. Luego es necesario
aumentar la ingesta para comenzar un plan de ejercicios físicos.
Dieta
para bajar 6 kilos (13 libras) en 2 semanas
Como
meriendas o entre comidas se puede consumir Agua, agua con limón sin
azúcar, zanahoria rallada o en bastones, apio y gelatina diet.
LUNES
DESAYUNO:
Infusion preferida con un chorro de leche desnatada con edulcorante +
agua con limón (fria o caliente lo que se desee).
ALMUERZO:
2 huevos duros con espinacas y 1 tomate
CENA:
150 gr de carne magra a la plancha con ensalada mixta con vinagre o
limón.
MARTES
DESAYUNO:
Infusion preferida con un chorrito de leche desnatada con edulcorante
+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso desnatado.
ALMUERZO:
150 gr de carne roja o blanca magra a la plancha + ensalada mixta con
limon CENA: 150 gr de jamón cocido + 1 yogurt + 1 fruta
MIÉRCOLES
DESAYUNO:
Infusion preferida con un chorrito de leche desnataada con
edulcorante+ 1 tostada de pan integral ó 2 galletas de arroz
integral sin sal.
ALMUERZO:
150 gr de pescado a la plancha con limón + ensalada de tomate y
apio.+ 1 naranja CENA: 2 huevos duros + 100 gramos de jamón cocido +
1 fruta
JUEVES
DESAYUNO:
Infusion preferida con un chorrito de leche descnatada con
edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso
desnatado.
ALMUERZO:
1 huevo duro + zanahorias ralladas + 100 gr de jamón cocido
CENA:
ensalada de frutas + 1 yogurt desnatado
VIERNES
DESAYUNO:
Infusion preferida con un chorrito de leche desnatada con
edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal con dos lonchas de
jamon de pavo
ALMUERZO:
1 lata de atún al natural con zanahorias ralladas y tomate + 1 fruta
CENA:
100 gr de carne a la plancha con champignones a la provenzal +
ensalada de frutas
SÁBADO
DESAYUNO:
Infusion preferida con un chorrito de leche desnatada con
edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con dos
lonchas de jamon cocido.
ALMUERZO:
1/4 de pollo al horno sin piel + ensalada mixta de lechuga, tomate ,
cebollas + 1 yogurt descnatado.
CENA:2
huevos duros con zabahorias ralladas + infusion
DOMINGO
DESAYUNO:Infusion
preferida con un chorrito de leche desnatada con edulcorante+ 2
galletas de arroz integral sin con queso blanco
ALMUERZO:200
gr de carne magra a la parrilla o a la plancha + medio tomate + 1
naranja
CENA:
Lo que quiera con moderación.
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO
