DIETA N.A.S.A.

Esta dieta es similar a las que se les prescriben a los astronautas para que pierdan peso en poco tiempo. Aporta muy pocas calorías (400-500), por lo que se recomienda tomar vitaminas y minerales.
A pesar de no ser exclusivo de los “hombres del espacio”, este régimen lleva su nombre desde finales de los años 60 al tratarse de un plan nutricional elaborado por la NASA para todos los trabajadores de las misiones espaciales.
Este régimen tenía como función evitar los problemas gástricos derivados del estrés permanente al que se enfrentaba este personal especializado. Los astronautas propiamente dichos necesitaban, además, recuperar el máximo de energía para poder llevar a cabo un entrenamiento intensivo.
Duración: 13 días
Peso perdido: 9 kilos o 20 libras
Lunes
Desayuno:
Café o te y una tostada.
Almuerzo:
3 huevos duros. 1 tomate.
Cena:
1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde. 
Martes
Desayuno: 1 cucharada y media de leche desnatada en polvo, disuelta en agua, café o té.
Almuerzo:
1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.
Cena:
jamón cocido desgrasado (150 g). 1 yogur descremado. 
Miércoles
Desayuno: 1 cucharada y media de leche desnatada en polvo, disuelta en agua, café o té.
Almuerzo:
ensalada de apio y tomate. 1 mandarina o naranja
Cena:
2 huevos duros. Jamón cocido desgrasado (100 g). Ensalada verde. 
Jueves
Desayuno:
Café o te y una tostada.
Almuerzo:
1 huevo duro. 3 zanahorias ralladas. Jamón cocido desgrasado.
Cena:
ensalada de frutas. 1 yogur descremado.
 Viernes
Desayuno: 1 cucharada y media de leche desnatada en polvo, disuelta en agua, café o té.
Almuerzo: pescado asado (200 g). 1 tomate.
Cena:
1 bistec a la plancha (250 g). 
Sábado
Desayuno: Café o te y una tostada.
Almuerzo:
1/4 pollo asado (sin piel, con limón). Ensalada verde.
Cena:
2 huevos duros. 1 taza de zanahorias ralladas. 
Domingo
Desayuno: Café o te y una tostada.
Almuerzo: 1 bistec a la plancha (250 g). 1 naranja.
Cena: cualquiera de las de los días anteriores.

Se repite la secuencia hasta el día 13


Ventajas:
Es
ideal como dieta de urgencia para perder un par de kilos. Aconsejada para todo tipo de personas pero solo los días indicados.
Inconvenientes:
Se
debe beber dos o más litros de agua al día para evitar la deshidratación, ya que se elimina peso (agua) por la orina. Sin una alimentación controlada, los kilos que sepierden se recuperan enseguida. Es el inconveniente de estas dietas tan rápidas, luego se tiene que comer con moderación.

ENGLISH


This diet is similar to those that are prescribed for the astronauts to lose weight in no time. It provides very few calories (400-500), so it is recommended to take vitamins and minerals.
Although not exclusive to "spacemen", the scheme takes its name from the late 60s to be a nutritional plan developed by NASA for all space missions workers.
This system function was to avoid stress-related stomach problems faced permanent skilled personnel. Astronauts needed themselves also regain maximum energy to carry out intensive training.

Duration: 13 daysWeight lost: 9 kilos or 20 pounds 
Monday
Breakfast:
Coffee or tea and toast.
Lunch:
3 hard boiled eggs. 1 tomato.
Dinner:
1 grilled steak (200 g). Green salad. 
Tuesday
Breakfast:
1 tablespoon and a half of skimmed milk powder, dissolved in water, coffee or tea.
Lunch:
1 grilled steak (200 g). Green salad.
Dinner:
defatted ham (150 g). 1 low fat yogurt.
Wednesday
Breakfast:
1 tablespoon and a half of skimmed milk powder, dissolved in water, coffee or tea.
Lunch:
salad of celery and tomato. 1 mandarin orange
Dinner:
2 boiled eggs. Defatted cooked ham (100 g). Green salad. 
Thursday
Breakfast:
Coffee or tea and toast.
Lunch:
1 boiled egg. 3 carrots grated. Defatted cooked ham.
Dinner:
fruit salad. 1 low fat yogurt. 
Friday
Breakfast:
1 tablespoon and a half of skimmed milk powder, dissolved in water, coffee or tea.
Lunch:
grilled fish (200 g). 1 tomato.
Dinner:
1 grilled steak (250 g). 
Saturday
Breakfast:
Coffee or tea and toast.
Lunch:
1/4 roast chicken (without skin, with lemon). Green salad.
Dinner:
2 boiled eggs. 1 cup grated carrots. 
Sunday
Breakfast:
Coffee or tea and toast.
Lunch:
1 grilled steak (250 g). 1 orange.
Dinner:
any of the previous days.

The
sequence is repeated until 13

Advantages:
Ideal
as emergency diet to lose a couple of kilos. Recommended for all types of people but only days.

Disadvantages:
You
should drink two or more liters of water per day to avoid dehydration, and weight is removed (water) in the urine. Without a controlled diet, the kilos that sepierden recover quickly. Is the problem with these diets as fast, then you have to eat in moderation.

ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO