Esta
dieta
es
similar
a
las
que
se
les
prescriben
a
los
astronautas
para
que
pierdan
peso
en
poco
tiempo.
Aporta
muy
pocas
calorías
(400-500),
por
lo
que
se
recomienda
tomar
vitaminas
y
minerales.
A
pesar de no ser exclusivo de los “hombres del espacio”, este
régimen lleva su nombre desde finales de los años 60 al tratarse
de un plan nutricional elaborado por la NASA para todos los
trabajadores de las misiones espaciales.
Este régimen tenía como función evitar los problemas gástricos derivados del estrés permanente al que se enfrentaba este personal especializado. Los astronautas propiamente dichos necesitaban, además, recuperar el máximo de energía para poder llevar a cabo un entrenamiento intensivo.
Este régimen tenía como función evitar los problemas gástricos derivados del estrés permanente al que se enfrentaba este personal especializado. Los astronautas propiamente dichos necesitaban, además, recuperar el máximo de energía para poder llevar a cabo un entrenamiento intensivo.
Duración:
13
días
Peso
perdido:
9 kilos
o
20 libras
Lunes
Desayuno: Café o te y una tostada.
Almuerzo: 3 huevos duros. 1 tomate.
Cena: 1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.
Martes
Desayuno: Café o te y una tostada.
Almuerzo: 3 huevos duros. 1 tomate.
Cena: 1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.
Martes
Desayuno:
1
cucharada
y
media
de
leche
desnatada
en
polvo,
disuelta
en
agua,
café
o
té.
Almuerzo: 1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.
Cena: jamón cocido desgrasado (150 g). 1 yogur descremado.
Miércoles
Almuerzo: 1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.
Cena: jamón cocido desgrasado (150 g). 1 yogur descremado.
Miércoles
Desayuno:
1
cucharada
y
media
de
leche
desnatada
en
polvo,
disuelta
en
agua,
café
o
té.
Almuerzo: ensalada de apio y tomate. 1 mandarina o naranja
Cena: 2 huevos duros. Jamón cocido desgrasado (100 g). Ensalada verde.
Jueves
Desayuno: Café o te y una tostada.
Almuerzo: 1 huevo duro. 3 zanahorias ralladas. Jamón cocido desgrasado.
Cena: ensalada de frutas. 1 yogur descremado.
Viernes
Almuerzo: ensalada de apio y tomate. 1 mandarina o naranja
Cena: 2 huevos duros. Jamón cocido desgrasado (100 g). Ensalada verde.
Jueves
Desayuno: Café o te y una tostada.
Almuerzo: 1 huevo duro. 3 zanahorias ralladas. Jamón cocido desgrasado.
Cena: ensalada de frutas. 1 yogur descremado.
Viernes
Desayuno:
1
cucharada
y
media
de
leche
desnatada
en
polvo,
disuelta
en
agua,
café
o
té.
Almuerzo:
pescado
asado
(200
g).
1
tomate.
Cena: 1 bistec a la plancha (250 g).
Sábado
Cena: 1 bistec a la plancha (250 g).
Sábado
Desayuno:
Café
o
te
y
una
tostada.
Almuerzo: 1/4 pollo asado (sin piel, con limón). Ensalada verde.
Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahorias ralladas.
Domingo
Almuerzo: 1/4 pollo asado (sin piel, con limón). Ensalada verde.
Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahorias ralladas.
Domingo
Desayuno:
Café o te y una tostada.
Almuerzo: 1 bistec a la plancha (250 g). 1 naranja.
Cena: cualquiera de las de los días anteriores.
Se repite la secuencia hasta el día 13
Almuerzo: 1 bistec a la plancha (250 g). 1 naranja.
Cena: cualquiera de las de los días anteriores.
Se repite la secuencia hasta el día 13
Ventajas:
Es ideal como dieta de urgencia para perder un par de kilos. Aconsejada para todo tipo de personas pero solo los días indicados.
Es ideal como dieta de urgencia para perder un par de kilos. Aconsejada para todo tipo de personas pero solo los días indicados.
Inconvenientes:
Se debe beber dos o más litros de agua al día para evitar la deshidratación, ya que se elimina peso (agua) por la orina. Sin una alimentación controlada, los kilos que sepierden se recuperan enseguida. Es el inconveniente de estas dietas tan rápidas, luego se tiene que comer con moderación.
Se debe beber dos o más litros de agua al día para evitar la deshidratación, ya que se elimina peso (agua) por la orina. Sin una alimentación controlada, los kilos que sepierden se recuperan enseguida. Es el inconveniente de estas dietas tan rápidas, luego se tiene que comer con moderación.
ENGLISH
This
diet
is
similar
to
those
that
are
prescribed
for
the
astronauts
to
lose
weight
in
no
time.
It
provides
very
few
calories
(400-500),
so
it
is
recommended
to
take
vitamins
and
minerals.
Although
not exclusive to "spacemen", the scheme takes its name from
the late 60s to be a nutritional plan developed by NASA for all space
missions workers.
This system function was to avoid stress-related stomach problems faced permanent skilled personnel. Astronauts needed themselves also regain maximum energy to carry out intensive training.
This system function was to avoid stress-related stomach problems faced permanent skilled personnel. Astronauts needed themselves also regain maximum energy to carry out intensive training.
Duration: 13 daysWeight lost: 9 kilos or 20 pounds
Monday
Breakfast: Coffee or tea and toast.
Lunch: 3 hard boiled eggs. 1 tomato.
Dinner: 1 grilled steak (200 g). Green salad.
Tuesday
Breakfast: 1 tablespoon and a half of skimmed milk powder, dissolved in water, coffee or tea.
Lunch: 1 grilled steak (200 g). Green salad.
Dinner: defatted ham (150 g). 1 low fat yogurt.
Wednesday
Breakfast: 1 tablespoon and a half of skimmed milk powder, dissolved in water, coffee or tea.
Lunch: salad of celery and tomato. 1 mandarin orange
Dinner: 2 boiled eggs. Defatted cooked ham (100 g). Green salad.
Thursday
Breakfast: Coffee or tea and toast.
Lunch: 1 boiled egg. 3 carrots grated. Defatted cooked ham.
Dinner: fruit salad. 1 low fat yogurt.
Friday
Breakfast: 1 tablespoon and a half of skimmed milk powder, dissolved in water, coffee or tea.
Lunch: grilled fish (200 g). 1 tomato.
Dinner: 1 grilled steak (250 g).
Saturday
Breakfast: Coffee or tea and toast.
Lunch: 1/4 roast chicken (without skin, with lemon). Green salad.
Dinner: 2 boiled eggs. 1 cup grated carrots.
Sunday
Breakfast: Coffee or tea and toast.
Lunch: 1 grilled steak (250 g). 1 orange.
Dinner: any of the previous days.
The sequence is repeated until 13
Advantages:
Ideal as emergency diet to lose a couple of kilos. Recommended for all types of people but only days.
Disadvantages:
You should drink two or more liters of water per day to avoid dehydration, and weight is removed (water) in the urine. Without a controlled diet, the kilos that sepierden recover quickly. Is the problem with these diets as fast, then you have to eat in moderation.
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO
