DIETA
LUNES
Desayuno:
- 1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado
- 5 gr. de mermelada
- 150 gr. de fruta fresca
Comida:
- 200 gr. de judías blancas ó
- 200 gr. de lentejas guisadas
- 150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada
- 1 rebanada de pan
- 150 gr. de fruta fresca
Cena:
- 200 gr. de sopa de fideos
- Tortilla francesa de dos huevos
- 150 gr. de lenguado a la parrilla
- 1 rebanada de pan
- 150 gr. de fruta fresca
MARTES
Desayuno:
- 1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado
- 5 gr. de mermelada
- 150 gr. de fruta fresca
Comida:
- 180 gr. de melón con jamón serrano
- Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola
- 1 filete de vaca al ajillo
- 1 rebanada de pan
- 1 yogurt sin azúcar (se puede sustituir por sacarina)
Cena:
- 1 huevo pasado por agua
- 150 gr. de judías verdes con tomate
- 150 gr. de merluza rebozada
- 100 gr. de queso fresco
- 1 rebanada de pan
MIÉRCOLES
Desayuno:
- 1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado
- 5 gr. de mermelada
- 150 gr. de fruta fresca
Comida:
- 100 gr.de calamares en su tinta ó
- 100 gr. de besugo al horno
- 150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla, etc
- 150 gr. de pollo asado
- 1 rebanada de pan
- 200 gr. de fruta fresca
Cena:
- 150 gr. de caldo de carne
- 150 gr. de panaché de verduras (cocidas)
- 150 gr. de pescadilla en salsa verde
- 1 rebanada de pan
- 150 gr. de fruta fresca
JUEVES:
Desayuno:
- 1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado
- 5 gr. de mermelada
- 150 gr. de fruta fresca
Comida:
- 200 gr. de espárragos de lata, con salsa vinagreta
- 200 gr. de paella de carne
- 50 gr. de queso fresca
- 150 gr. de fruta
- 1 rebanada de pan
Cena:
- 150 gr. de sopa de pasta clarita
- Tortilla de dos huevos con 100 gr. de champiñones
- 150 gr. de merluza rebozada
- 100 gr. fruta fresca
- 1 rebanada de pan
VIERNES:
Desayuno:
- 1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado
- 5 gr. de mermelada
- 150 gr. de fruta fresca
Comida:
- 150 gr. de macarrones con tomate
- 150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos, espárragos
- 150 gr. bacalao cocido con patatas
- 150 gr. fruta fresca
- 1 rebanada de pan
Cena:
- 200 gr. de coliflor cocida
- 150 gr. de salchichas
- 150 gr. de pimientos asados
- 1 rebanada de pan
- 125 gr. de arroz con leche
Desayuno:
- 1 taza de leche sola con café o té, sin azúcarç
- 1 rebanada de pan tostado
- 5 gr. de mermelada
- 150 gr. de fruta fresca
Comida:
- 200 gr. de acelgas cocidas
- 250 gr. de carne de ternera
- 50 gr. de patatas fritas
- 1 rebanada de pan
- 150 gr. de fruta fresca
Cena:
- 150 gr. de sopa de fideos
- 1 hamburguesa con 100 gr. de lechuga o escarola y
- 100 gr. de tomate
- 1 rebanada de pan
- 150 gr. de fruta fresca
A elegir entre los demás días de la semana
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO