DIETA EXPRESS

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Esta dieta esta elaborada para personas con un sobrepeso de 8 a 10 kg (de 17 a 22 lbs) para realizarla junto a actividad física diaria. Realizada correctamente se deberian de bajar 2 kgs por semana
LUNES
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 galletitas integrales con 3 cucharaditas de té de queso desnatado untable.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt desnatado edulcorado
ALMUERZO: Media pechuga de pollo a la plancha con zanahoria rallada, apio y manzana + 1 pera
MEDIA TARDE: 1 pieza de fruta
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso desnatado untable.
CENA: 1 milanesa de soja con mostaza, con brotes de soja, pimientos en juliana y cebollas + 1 vaso de ensalada de frutas.


MARTES
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
MEDIA MAÑANA: 1 barrita de cereal + infusión
ALMUERZO: 2 zapallitos rellenos con carne picada + ensalada de tomate y repollo + 1 pera
MEDIA TARDE: infusión + gelatina dieta con frutas
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso untable desnatado.
CENA: 200 gr de pescado a la plancha con pereji y ajo con rodajas de calabaza hervidas + flan light


MIÉRCOLES
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 lonchas de pechuga de pavo
MEDIA MAÑANA: 6 nueces + 1 naranja
ALMUERZO: Carne a la plancha con ensalada de espinacas crudas, repollo morado y radicheta + 1 pera.
MEDIA TARDE: 1 yogurt desnatado con cereales
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 lonchas de jamon cocido
CENA: 1 porción de tarta de verduras + ensalada mixta + 1 porción de torta de manzanas.


JUEVES
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 lonchas de chopped de pavo
MEDIA MAÑANA: infusión + 2 ciruelas
ALMUERZO: 1 tomate relleno con atún al natural + 2 choclos + 1 taza de frutillas.
MEDIA TARDE: 1 helado
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
CENA: 1 milanesa de pollo + ensalada mixta + 1 postrecito light


VIERNES
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con queso blanco
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt desnatado con frutas
ALMUERZO: tortilla de papás + ensalada mixta + 2 melocotones
MEDIA TARDE: infusión + 200 gramos de fresas
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
CENA: 1/4 de pollo al horno con ensalada + 1 naranja


SÁBADO
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 lonchas de pechuga de pavo
MEDIA MAÑANA: infusión + 2 vainillas
ALMUERZO: 2 hamburguesas de ternera + ensalada mixta + 1 vaso de ensalada de frutas
MEDIA TARDE: infusión + 1 medialuna
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
CENA: 2 porciones de pizza + 1 helado


DOMINGO
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 rodaja de pan de molde integral con queso blanco
MEDIA MAÑANA: infusión + 1 Manzana
ALMUERZO: 1 plato de postre de ravioles de verdura con rodajas de calabaza hervidas + 1 pera
MEDIA TARDE: infusión + 1 yogurt con frutos secos
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche desnatada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 lonchas de jamon cocido
CENA: Revuelto de verduras a elección + 2 mandarinas



ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO