La dieta de la fuerza aerea rusa, promete bajar 10 kilos en 14 dias,
es una dieta baja en carbohidratos, se recomienda realizarla por 14
dias luego descansar 1 o 2 semanas moderando las calorias para no
recuperar lo bajado.
Con este tipo de dieta los ejercicios ideales son pilates, o yoga que son bajo impacto.
Entre las indicaciones figura:
Beber abundante liquido, 2 o 3 litros por dia, entre infusiones, agua etc.
Las ensaladas pueden aderezarse con salsa de soja bajo sodio, vinagre, limon, mostaza, sal y pimienta.
DIA 1:
DESAYUNO: Infusion preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 3 huevos duros y 1 tomate.
CENA: 200 grs de carne roja magra y abundante ensalada verde.
DIA 2:
DESAYUNO: Infusion preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra y ensalada variada.
CENA: 200 gr de jamon o pavo y 1 yogurt desnatado
DIA 3:
DESAYUNO:Infusion preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: Abundante ensalada verde + 2 tomates + 1 naranja
CENA: 150 gr de jamon + ensalada de frutas + 2 huevos duros
DIA 4:
DESAYUNO:Infusion preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de queso blanco + 2 huevos + 1 zanahoria
CENA: Ensalada de frutas + 1 yogurt descremado.
DIA 5:
DESAYUNO:Infusion preferida el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de jamon + 1 taza de zanahoria rallada
CENA:300 gr de pescado a la plancha y 2 tomates
DIA 6:
DESAYUNO:Infusion preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 250 gr de pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta citrica
CENA: 2 huevos + 1 taza de zanahoria rallada
DIA 7:
DESAYUNO:Infusion preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra a la plancha +1 fruta citrica
CENA: Todo lo que desee pero con moderacion.
Con este tipo de dieta los ejercicios ideales son pilates, o yoga que son bajo impacto.
Entre las indicaciones figura:
Beber abundante liquido, 2 o 3 litros por dia, entre infusiones, agua etc.
Las ensaladas pueden aderezarse con salsa de soja bajo sodio, vinagre, limon, mostaza, sal y pimienta.
DIA 1:
DESAYUNO: Infusion preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 3 huevos duros y 1 tomate.
CENA: 200 grs de carne roja magra y abundante ensalada verde.
DIA 2:
DESAYUNO: Infusion preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra y ensalada variada.
CENA: 200 gr de jamon o pavo y 1 yogurt desnatado
DIA 3:
DESAYUNO:Infusion preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: Abundante ensalada verde + 2 tomates + 1 naranja
CENA: 150 gr de jamon + ensalada de frutas + 2 huevos duros
DIA 4:
DESAYUNO:Infusion preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de queso blanco + 2 huevos + 1 zanahoria
CENA: Ensalada de frutas + 1 yogurt descremado.
DIA 5:
DESAYUNO:Infusion preferida el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de jamon + 1 taza de zanahoria rallada
CENA:300 gr de pescado a la plancha y 2 tomates
DIA 6:
DESAYUNO:Infusion preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 250 gr de pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta citrica
CENA: 2 huevos + 1 taza de zanahoria rallada
DIA 7:
DESAYUNO:Infusion preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra a la plancha +1 fruta citrica
CENA: Todo lo que desee pero con moderacion.
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO
