DÍA
1
Desayuno:
Desayuno:
1
café o té verde sin azúcar, 2 tostadas de pan integral con
manteca, 1platano
A
media mañana:
Fresas
Comida:
1
ensalada mediana de verduras con aceite de oliva, limón y ajo, 1
zumo de zanahoria
Merienda:
1
manzana
Cena:
1
porción de pescado al vapor con salsa de yogurt, 1 porción de
verduras mixtas salteadas, 1 taza de té verde
DÍA
2
Desayuno:
Desayuno:
1
café o té verde sin azúcar, 2 higos secos y un puñado de
almendras
A
media mañana:
Ciruelas
Comida:
1
plato de frutas variadas, 1 huevo cocido, 1 puñado de nueces, 1 taza
de té verde
Merienda:
1
pera
Cena:
1
bistec con pimienta, 1 ensalada pequeña de verduras, 1 filete de
carne magra, 1 taza de té verde
DÍA
3
Desayuno:
Desayuno:
1
zumo de naranja recién exprimido y 1 pomelo, 1 té verde
A
media mañana:
1
manzana
Comida:
1
pechuga de pollo cocida, Ensalada de verduras, 1 puñado de almendras
Merienda:
Uvas
a gusto
Cena:
1
ensalada mediana de verduras con aceite de oliva, limón y ajo, 1
huvo duro, 1 puñado de nueces, 1 zumo de zanahoria
DÍA
4
Desayuno:
Desayuno:
1 té
verde con leche,1 plato de frutas variadas (uvas, manzanas, peras y
ciruelas)
A
media mañana:
1
pera
Comida:
1
puñado de almendras y zumo de zanahoria para beber
Merienda:
Ciruelas
al gusto
Cena:
1
porción de arroz integral con perejil, 1 porción de verduras
salteadas, 1 té verde
DÍA
5
Desayuno:
Desayuno:
1
café o té verde, 2 higos, 1 platano
A
media mañana:
1
manzana
Comida:
1
plato de frutas variada, 1 filete de pollo, 1 zumo de zanahorias
Merienda:
1
pera
Cena:
1
porción de camarones salteados con ajo y pimienta, 1 porción de
brócoli salteado con semillas de sésamo, 1 ensalada pequeña de
verduras, 1 té verde
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO
