DIETA FLASH


Esta es una la últimas dietas que está de moda para adelgazar y está dirigida a personas con obesidad y no está indicada a aquellos que sólo quieran perder unos kilos.
La dieta se inicia con una fase estricta de quince días de duración, donde se ingiere proteína natural, ofreciendo al cuerpo aquellas proteínas que necesita y reduciendo los azúcares, los hidratos de carbono (azúcares) y  grasas.
Continúa con una serie de fases de reintroducción de todos los alimentos naturales y reeducación alimentaria para el resto de la vida. 
En esta dieta se utilizan sustitutos que se toman una cinco veces al día, reemplazando a las comidas, pero en este menú que aquí aparece se tratará de hacer lo más parecido posible, pero  con alimentos naturales.

Lunes
Desayuno- 1 vaso de leche desnatada + 2 lonchas de jamon cocido
Media mañana-Infusión digestiva
Comida-  Solomillo a la plancha con ensalda de canónigos con zanahoria rallada
Media tarde- 1 yogurt desnatado

Cena- 1 tortilla de dos claras + Infusión de hierba luisa y manzanilla

Martes
Desayuno- 1 vaso de leche desnatada + 1 trozo mediano de queso blanco
Media mañana- Infusión digestiva
Comida- Filete de pollo 100 gramos a la plancha con ensalada de lechuga y canónigos, aliñada con limón
Media tarde- 1 yogur desnatado con cereales integrales
Cena- 1 tortilla de una clara + trozo de tofu + Infusión digestiva


Miércoles
Desayuno- 1 vaso de leche desnatada + cereales integrales
Media mañana- Infusión digestiva
Comida- Merluza 120 gramos a la plancha con ensalada de escarola y zanahoria rallada
Media tarde- 1 yogur desnatado
Cena- 1 tortilla de dos claras + Infusión digestiva


Jueves  
Desayuno-1 vaso de leche desnatada 2 lonchas de jamon cocido
Media mañana- Infusión digestiva
Comida- Enslada de zanahoria rallada y pepino +tempeh  la plancha
Media tarde- 1 vasode leche desnatada con cereales integrales
Cena- Trozo de tofu + filete de pollo+ Infusión digestiva


Viernes
Desayuno- 1 vaso de leche desnatada + 3 lonchas de pechuga de pavo
Media mañana- Infusión digestiva
Comida- Lentejas hervidas y aliñada con las hierbas que quieras + trozo de tofu
Media tarde- 1 yogur desnatado con frutos secos
Cena- Pescado a la plancha+ Infusión digestiva


Sábado
Desayuno- 1 vaso de leche desnatada + 1 trozo mediano de queso blanco
Media mañana- Infusión digestiva
Comida- Ensalada de apio y pepino + filete de pollo de 100 gramos
Media tarde- 1 vaso de leche desnatada con muesli
Cena- Tortilla de dos claras+ Infusión digestiva


Domingo
Desayuno- 1 vaso de leche desnatada + 2 galletas de avena
Media mañana- Infusión digestiva
Comida- Ensalada de lechuga  aliñada con limón + sepia pequeña a la plancha
Media tarde- 1 bollito integral con atún
Cena- filete de pollo a la plancha + Infusión digestiva



Se debe de tomar 1 litro y medio de agua diario, fuera de comidas y realizar ejercicio físico moderado. Este menú semanal durará quince días y no se puede sobrepasar el tiempo de duración.

ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO