Carmen Garcia es una famosa top model y actriz estadounidense que actualmente vive en Los Angeles.
Su carrera en ascenso le permitió codearse con famosos actores, productores y cineastas.
En una entrevista hizo público su regimen de alimentos y su entrenamiento fisico.
Su carrera en ascenso le permitió codearse con famosos actores, productores y cineastas.
En una entrevista hizo público su regimen de alimentos y su entrenamiento fisico.
Carmen realiza una dieta hiperproteica y baja en hidratos de carbono, con cinco comidas diarias.
DIETA:
LUNES:
COMIDA 1: 3 claras de huevo+1 huevo entero revueltos con cebollas y champignones o setas + media taza de avena con leche de soja + cafe descafeinado con edulcorante.
COMIDA 2: Batido de proteinas + media naranja
COMIDA 3: Media pechuga de pollo a la plancha o asada con limon y hierbas con media taza de brocoli hervido.
COMIDA 4: Batido de proteinas
COMIDA 5: Pescado a la plancha con limon sobre una cama de espinacas crudas y lechuga con vinagre o limon.
MARTES:
COMIDA 1: 3 claras de huevo+1 huevo entero revueltos con cebollas y champignones o setas + media taza de avena con leche de soja + cafe descafeinado con edulcorante.
COMIDA 2: Batido de proteinas + 1 manzana.
COMIDA 3: 1 lata de atun chica al natural con cebolla, apio y especias + media papa o patata hervida. Pequeña ensalada verde.
COMIDA 4: Batido de proteinas
COMIDA 5: 100 gr de jamon o pavo con 100 gr de chauchas o judias verdes hervidas.
MIERCOLES:
COMIDA 1: 3 claras de huevo+1 huevo entero revueltos con cebollas y champignones o setas + media taza de avena con leche de soja + cafe descafeinado con edulcorante.
COMIDA 2: Batido de proteinas + 5 almendras
COMIDA 3: Media pechuga de pollo a la plancha o asada con limon y hierbas con media taza de brocoli hervido.
COMIDA 4: Batido de proteinas
COMIDA 5: 2 Hamburguesas de pavo o pollo a la parrilla con ensalada verde.
JUEVES:
COMIDA 1: 3 claras de huevo+1 huevo entero revueltos con cebollas y champignones o setas + media taza de avena con leche de soja + cafe descafeinado con edulcorante.
COMIDA 2: Batido de proteinas + 1 banana o platano chico.
COMIDA 3: Media taza de arroz integral hervido + media pechuga a la plancha + frijoles rojos y brocoli hervido.
COMIDA 4: Batido de proteinas
COMIDA 5: Pescado a la plancha con limon y especias con esparragos hervidos.
VIERNES:
COMIDA 1: 3 claras de huevo+1 huevo entero revueltos con cebollas y champignones o setas + media taza de avena con leche de soja + cafe descafeinado con edulcorante.
COMIDA 2: Batido de proteinas + media naranja
COMIDA 3: 100 gr de pavo o jamon cocido sobre un colchon de ensaladas verde.
COMIDA 4: Batido de proteinas
COMIDA 5: Pollo sin piel salteado con verduras favoritas (sin papas).
SABADO:
COMIDA 1: 3 claras de huevo+1 huevo entero revueltos con cebollas y champignones o setas + media taza de avena con leche de soja + cafe descafeinado con edulcorante.
COMIDA 2: Batido de proteinas + 3 nueces
COMIDA 3: Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada de hojas verdes
COMIDA 4: Batido de proteinas
COMIDA 5: Rollos de sushi sin salsa
DOMINGO: Dia Libre.
DIETA:
LUNES:
COMIDA 1: 3 claras de huevo+1 huevo entero revueltos con cebollas y champignones o setas + media taza de avena con leche de soja + cafe descafeinado con edulcorante.
COMIDA 2: Batido de proteinas + media naranja
COMIDA 3: Media pechuga de pollo a la plancha o asada con limon y hierbas con media taza de brocoli hervido.
COMIDA 4: Batido de proteinas
COMIDA 5: Pescado a la plancha con limon sobre una cama de espinacas crudas y lechuga con vinagre o limon.
MARTES:
COMIDA 1: 3 claras de huevo+1 huevo entero revueltos con cebollas y champignones o setas + media taza de avena con leche de soja + cafe descafeinado con edulcorante.
COMIDA 2: Batido de proteinas + 1 manzana.
COMIDA 3: 1 lata de atun chica al natural con cebolla, apio y especias + media papa o patata hervida. Pequeña ensalada verde.
COMIDA 4: Batido de proteinas
COMIDA 5: 100 gr de jamon o pavo con 100 gr de chauchas o judias verdes hervidas.
MIERCOLES:
COMIDA 1: 3 claras de huevo+1 huevo entero revueltos con cebollas y champignones o setas + media taza de avena con leche de soja + cafe descafeinado con edulcorante.
COMIDA 2: Batido de proteinas + 5 almendras
COMIDA 3: Media pechuga de pollo a la plancha o asada con limon y hierbas con media taza de brocoli hervido.
COMIDA 4: Batido de proteinas
COMIDA 5: 2 Hamburguesas de pavo o pollo a la parrilla con ensalada verde.
JUEVES:
COMIDA 1: 3 claras de huevo+1 huevo entero revueltos con cebollas y champignones o setas + media taza de avena con leche de soja + cafe descafeinado con edulcorante.
COMIDA 2: Batido de proteinas + 1 banana o platano chico.
COMIDA 3: Media taza de arroz integral hervido + media pechuga a la plancha + frijoles rojos y brocoli hervido.
COMIDA 4: Batido de proteinas
COMIDA 5: Pescado a la plancha con limon y especias con esparragos hervidos.
VIERNES:
COMIDA 1: 3 claras de huevo+1 huevo entero revueltos con cebollas y champignones o setas + media taza de avena con leche de soja + cafe descafeinado con edulcorante.
COMIDA 2: Batido de proteinas + media naranja
COMIDA 3: 100 gr de pavo o jamon cocido sobre un colchon de ensaladas verde.
COMIDA 4: Batido de proteinas
COMIDA 5: Pollo sin piel salteado con verduras favoritas (sin papas).
SABADO:
COMIDA 1: 3 claras de huevo+1 huevo entero revueltos con cebollas y champignones o setas + media taza de avena con leche de soja + cafe descafeinado con edulcorante.
COMIDA 2: Batido de proteinas + 3 nueces
COMIDA 3: Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada de hojas verdes
COMIDA 4: Batido de proteinas
COMIDA 5: Rollos de sushi sin salsa
DOMINGO: Dia Libre.
