Dieta recomendada para perder unos 7 kgs (15,4 lbs)
INDICACIONES
Esta dieta es aconsejable para cualquier persona sana.
Se puede prolongar entre 1 a 3 meses.
Es muy importante beber agua.
Esta dieta es aconsejable para cualquier persona sana.
Se puede prolongar entre 1 a 3 meses.
Es muy importante beber agua.
Entre
comidas se tomara una pieza de fruta o una zanahoria cruda
DIETA
LUNES
Desayuno: Té
o café, 2 rebanadas de pan integral con 50 gr. de queso no graso
Comida: Ensalada
de lechuga. Espárragos, Tomates y 4 aceitunas, 150 gr. de ternera, 1
fruta
Cena:
Sopa de verdura, 150 gr. de pescado hervido, 1 yogur desnatado
MARTES
Desayuno: Zumo de naranja, 2 tostadas con mantequilla y Miel
Comida: Ensalada de manzana, Col, 150 gr. de pollo a la plancha, 1 fruta
Cena: 100 gr. de jamón york, Berenjena y pimiento al horno, 1 fruta
MIÉRCOLES
Desayuno: Té o café, 2 tostadas con manteca y mermelada light
Comida: Ensalada de zanahorias y berros, Arroz con verduras, 40 gr. de queso parmesano, 1 fruta
Cena: Puré de verdura, Tortilla de ajos tiernos, 1 fruta
JUEVES
Desayuno: Zumo de naranja, 2 bollos pequeños integrales con pechuga de pavo
Comida: Tomate y alcaparras o pepinillos, Filete de pescado a la plancha, Ensalada de frutas
Cena: Verdura cocida con 1 patata, 100 gr. de bacalao al horno con verduras, 1 yogur desnatado
VIERNES
Desayuno: Café o té, 2 rebanadas de pan integral con manteca o mermelada light
Comida: Ensalada con tomate, Queso graso y cebolla, 150 gr. de pavo a la plancha, 1 fruta
Cena: Ensalada de cogollos, zanahoria y cebolla, 150 gr. de pescado a la plancha, 1 fruta
SÁBADO
Desayuno: Té o café, 2 tostadas integrales con margarina light y miel
Comida: Alcachofas al horno, Ternera a la brasa con verduras, 1 fruta
Cena: Puré de calabacín, 2 huevos duros, 1 lata de atún, 1 yogur desnatado
DOMINGO
Desayuno:
Café o té, Zumo de
naranja, 1 bollos pequeño integral con jamón cocido
Comida:
Verduras al horno o en
papillote, Carne con setas, 1 natilla
Cena:
Espárragos blancos con mayonesa light, Tortilla de espinacas, 1
yogur desnatado
TEN EN CUENTA
En el primer mes se suele perder 5 kilos.
Durante los siguientes meses se pierden más lentamente.
La dieta se puede prolongar durante más tiempo pero bajo control médico.
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO
