La
patata
o
papa
es
un
tubérculo
comestible
procedente
de
la
patatera.
Lleva
muchos
años
en
la
dieta
mediterránea
ya
que
fue
traída
desde
América
en
época
de
Cristóbal
Colón.
En un alimento saludable, apetecible y muy nutritivo. Además contiene muchas propiedades nutricionales y energéticas, como son:
En un alimento saludable, apetecible y muy nutritivo. Además contiene muchas propiedades nutricionales y energéticas, como son:
-Son
ricas
en
potasio
-Contienen
numerosos
minerales
-Fuente
de
energía
gracias
a
los
hidratos
de
carbono
que
contienen
-Ricas
en
fibra
INDICACIONES
-Esta
dieta
está
indicada
para
adelgazar
de
2
a
3
kilogramos
en
una
semana.
-Las
proporciones de las patatas son de 200 a 250 gramos.
-El
menú de la comida y la cena son intercambiables.
-Es
preferible cocinar las patatas con cáscara (bien lavadas).
-Se
pueden comer frías, si lo deseas.
LUNES
Desayuno:
Desayuno:
Café,
té
cortado
con
leche
semidesnatada
1
rebanada
de
pan
integral
con
queso
blanco
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Pollo
con
patatas
Merienda:
1
yogur
ó
1 manzana
Cena:
Ensalada
de
pimientos
y
patatas
MARTES
Desayuno:
Café,
té
cortado
con
leche
semidesnatada
1
rebanada
de
pan
integral
con
pechuga de pavo
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Tortilla
al
horno
Merienda:
1
yogur
ó
1 zumo de fruta
Cena:
Pescado
con
patatas
al
horno
MIÉRCOLES
Desayuno:
Desayuno:
Café,
té
cortado
con
leche
semidesnatada
1
rebanada
de
pan
integral
con
jamon cocido
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Patatas
bravas
Merienda:
1
zumo
de
fruta
ó 1 manzana
Cena:
Ensalada
de
patatas,
champiñones,
aliñado
con
jugo
de
limón
y
aceite
de
oliva
JUEVES
Desayuno:
Desayuno:
Café,
té
cortado
con
leche
semidesnatada
1
rebanada
de
pan
integral
con 1 lata de atun
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Patatas
con
salmón
Merienda:
1
yogur
ó
1 manzana
Cena:
Ensalada
de
patatas,
apio
y
pollo
VIERNES
Desayuno:
Café,
té
cortado
con
leche
semidesnatada
1
rebanada
de
pan
integral
con mermelada ligth
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Carne
de ternera con
patatas
Merienda:
1
yogur
ó
1 manzana
Cena:
Cena:
Ensalada
de
patatas
y
morrones
1
yogur
SÁBADO
Desayuno:
Café,
té
cortado
con
leche
semidesnatada
1
rebanada
de
pan
integral
con
pechuga de pavo
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Patatas
cocida o
al
horno
Merienda:
1
zumo
de
fruta
ó 1 manzana
Cena:
Pescado
con
1
patata
cocida
DOMINGO
Desayuno:
Desayuno:
Café,
té
cortado
con
leche
semidesnatada
1
rebanada
de
pan
integral
con
jamon cocido
Media
mañana:
1
yogur
Comida:
Patatas
al
horno
Merienda:
1
zumo
de
fruta
ó 1 manzana
Cena:
Atún
al
natural
con
patatas
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO
