¿En qué consiste la dieta Scarsdale?
Como todas las dietas disociadas la Scarsdale se basa en no
mezclar proteínas y carbohidratos en la misma comida aunque en este
caso el consumo de carbohidratos es muy bajo.
Es una dieta con una amplia gama de alimentos que se pueden
consumir aunque durante las dos semanas que debe durar la dieta
Scarsdale no debe salirse de éstos. Incluso si tiene deseos de picar
entre horas las opciones indefectibles son las zanahorias y el apio.
Eso sí, toda la cantidad que quiera.
Restricciones de la dieta Scarsdale
Los alimentos permitidos son muchos, así que es más fácil
señalar las restricciones de la dieta Scarsdale para tener una
visión de ésta:
-Se prohíbe el uso de azúcar. Puede
sustituirse por edulcorantes artificiales.
-Nada de leche entera y la desnatada
con moderación.
-Se prohíben los helados, flanes,
cremas heladas o alimentos con azúcar o grasas lácteas.
-Nada de dulces. Sí gelatinas sin
azúcar de cualquier sabor.
-Se prohíbe todo lo que esté
elaborado con harinas, como espaguetis, macarrones, fideos, etc.
-No coma embutidos o carnes que no sean
magras.
-Se prohíben las grasas y cualquier aderezo para ensaladas.
Dieta Scarsdale: Menu 3 dias
El desayuno:
Siempre el mismo. Un pomelo, media rebanada de pan y café o té,
mejor sin endulzar pero puede endulzarlo con edulcorantes.
Primer día:
Almuerzo: Carne magra (a elegir según su gusto), rebanadas de tomates asados a la parrilla o cocinados a fuego lento, café, té o soda baja en calorías.
Cena: Pescado o mariscos (al gusto), una ensalada mixta, una rebanada de pan, toronja o fruta del tiempo.
Almuerzo: Carne magra (a elegir según su gusto), rebanadas de tomates asados a la parrilla o cocinados a fuego lento, café, té o soda baja en calorías.
Cena: Pescado o mariscos (al gusto), una ensalada mixta, una rebanada de pan, toronja o fruta del tiempo.
Segundo día:
Almuerzo: Una ensalada de atún y un pomelo o una rodaja de melón.
Cena: Dos chuletas sin grasa, con una ensalada mixta y café descafeinado.
Almuerzo: Una ensalada de atún y un pomelo o una rodaja de melón.
Cena: Dos chuletas sin grasa, con una ensalada mixta y café descafeinado.
Tercer día:
Almuerzo: Dos huevos hechos a su gusto pero sin aceite, queso blanco, rodajas de tomates o judías verdes o calabacines y café.
Cena: Calabacines, judías verdes o tomates y una rebanada de pan integral.
Almuerzo: Dos huevos hechos a su gusto pero sin aceite, queso blanco, rodajas de tomates o judías verdes o calabacines y café.
Cena: Calabacines, judías verdes o tomates y una rebanada de pan integral.
CONSEJOS
No mantenga esta dieta más de 14 días. Se puede repetir en dos o tres semanas más, pero no de una forma constante ya que sobreesfuerza los riñones y aumenta el ácido úrico. En principio, nadie que no esté plenamente sano debería hacer ninguna dieta rápida, al menos no sin consulta profesional previa.
Los alimentos que permite son de muy bajas calorías y
eminentemente proteicos, lo que pueden producir déficits en calcio y
vitaminas liposolubles (A, D, E y K)
ANTES DE COMENZAR UNA DIETA CONSULTE CON SU MEDICO